紅糖一般不建議多喝，可選擇在中午飯後喝最好，具體時間需結合自身情況而定。
紅糖屬於粗糖，是經過甘蔗榨汁濃縮之後形成的帶蜜糖，所以紅糖保留了甘蔗的營養成分，能快速補充能量，且容易被機體吸收。同時，紅糖含有人體所需要的氨基酸、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素鈣、鐵、鋅等。通常情況下適當的飲用紅糖可以延緩衰老、抗氧化，長時間堅持飲用還可以達到美白的效果。但是注意儘量避免在早晨空腹的時候喝，以免造成胰島分泌異常；同時也不要在晚上睡前喝，因為糖水的糖分比較高，晚上消化功能紅糖慢停留在體內的時間較長，長此以往可能導致糖尿病，誘發肥胖，出現齲齒等。
紅糖在飲用時建議選擇正確的時間，根據個人體質適量飲用，糖尿糖患者應忌食紅糖。
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