成人服用益生菌，一天中的最佳時間是在飯中或飯後。
益生菌是一種有利於人體健康的微生物菌群，主要存在於人體的腸道內，具有維持腸道微生物生態平衡、助消化、提高機體免疫力、保護腸道黏膜以及提高機體抗氧化能力等作用。主要用於小兒及老年體弱人群腸道功能減弱引起的消化不良、腹瀉、便祕等疾病。另外，針對腸道急慢性炎症引起的大便次數增多也有較好的效果；而先天性缺乏乳糖酶的人群，由於糖酶缺少或乳糖不能被分解時會出現腹脹、腹瀉，適當補充益生菌對該病有良好的作用。但益生菌在高溫、酸性的環境下容易失去作用，飯前胃內酸性環境可以破壞益生菌的活性，所以飯中或飯後服用最佳。
此外，益生菌不宜過多服用，科學合理的使用益生菌才能真正有益於人體微生態平衡，有益於人的身體健康和免疫功能的增強。
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