女人吃燕窩的最佳時間通常是在早餐前或晚上睡覺前的半小時，以便於營養成分更好的吸收和利用。
燕窩是滋補功效十分強大的中藥材，其主要成分有水溶性蛋白質、碳水化合物、多種維生素、礦物質以及膠原蛋白等。一般情況下，人體在晚間或空腹狀態下，體內的營養會處於一種比較低的水平，晚間或早餐前適當進食燕窩，不僅可以為人體補充各種營養素，也更有利於營養物質的吸收和利用，而且堅持服用效果會更好。
此外女性需要注意的是，燕窩雖好，但也一定要適量進食，每天不宜吃太多，一般建議成年女性每天早晚各服3-5g左右，孕婦可適量加至5-6g。
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