女性產後腹直肌的最佳修復時間是在產後6-24周之內。
由於女性在妊娠期子宮體積增大，多會導致腹直肌分離，這時應該在產褥期結束後儘早恢復鍛鍊，以促進腹直肌修復。因在產褥期內為子宮恢復的最佳階段，應該多休息，不宜過度運動，因此腹直肌的最佳修復時間是在產後6周左右開始，大約持續到產後24周。如果產後半年內腹直肌仍未完全恢復，則以後恢復的程度會相對較小。
產後可以採用飲食控制調節，並結合仰臥起坐、瑜伽、跑步等運動方式綜合性鍛鍊，以修復腹直肌。如果產後腹直肌分離比較明顯，可以在產後6周左右使用束腹帶或者採用理療等方式使腹直肌儘早恢復。
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