說起肛門病，人們首先想起的是痔瘡，痔瘡發病率高，民間有“十人九痔”的說法，但因其發病率高，是常見病，往往被人們所忽視，不注意平時保健導致小病養成大病，給工作、生活、學習帶來了巨大的痛苦。肛門病除了痔瘡外，還包括肛周膿腫、肛瘻、肛裂、脫肛(也稱直腸脫垂)等常見疾病，其發病多與平時不注意預防保健有關。財富需要慢慢積累，健康更要注意生活中的點點滴滴。減少肛門疾病的發生就要養成良好的生活習慣。
一、養成良好的排便習慣
有些人不懂得排便的生理過程，不注意肛門保健，大便乾燥也不想辦法軟化，排便時過度用力而造成肛門損傷。也有一些人每當有便意感時，不考慮是否真有糞便，就去上廁所猛力使勁，或在廁所里長時間蹲坐，使肛門負擔過重。這都是不好的習慣。
好的排便習慣是：每日定時大便一次，排便時所用的力氣最小、所需時間最短、排出通暢、便後有輕鬆感。要做到這一步，首先要建立定時大便的規律性，使糞便保持
柔軟易於排出的狀態;其次不要人為地控制排便感，把規定的大便時間擠掉，當排便感明顯時要立即去廁所排便;第三在排便時要抓緊時間、儘快結束，不要在廁所
裡看書報、吸香菸，人為的分散排便注意力。晨起或早飯前後是大便的最佳時間，因為它符合人體的生理規律。早晨起床後結腸產生集團運動，可將糞便推入直腸引
起便意(醫學上稱為起立反射)，故每天晨起後排便1次最好，但每人的排便習慣不一，也有人在餐後排便，人吃飯後由於食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反
射性的蠕動容易產生大便感(醫學上稱為胃結腸反射)。正常的排便規律對肛門保健和增加體質都有一定的意義。
排便是人的本能，是習以為常的事，但不少的人對此缺少衛生知識，排便不得法而使肛門生病。
1、要注意排便感(排除假性排便感)明顯時立即去大便，入廁後一心排便，不要做其他的事，以免分散精力。
2、不可在廁所裡蹲時間過長。實際排便動作所需時間極短，如果蹲的時間已超過三、五分鐘仍無便意感時就應結束。
3、老年人由於肌肉鬆弛乏力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，幫助糞便向下執行。也可用手將肛門的左右兩側向上方壓，以輔助肛提肌發揮作用;或用手在尾骨前方(肛門後方)向上按壓，可使糞便排出順利。
4、排便時不宜用力過猛，以免對肛門造成損傷。應慢慢增加力量，順勢用力排出糞塊。
5、排便時如發現肛門出血，精神不必緊張，當您停止用力時出血可自然減輕或停止。如果出血仍然不減輕，應站起身來中止排便，出血就可停止了。對於有內痔等腫塊脫出肛門外的，大便後應將脫出物慢慢按壓送回肛內，以免嵌頓引起疼痛。
二、養成良好的工作休息習慣
肛門區域性的特殊生理特點決定了肛門疾病的高發病率。肛門周圍靜脈血管沒有瓣膜，加之人類直立行走，受重力作用後肛門周圍血管血流緩慢，血液容易淤滯，復因過
度勞累後組織彈性疲勞、張力減低、抵抗力下降，引起痔核充血、水腫、疼痛，或增加區域性軟組織感染機會。所以勞動時要注意變換體位，注意休息。經常站立勞動
者，如農民、教師應注意適當坐臥休息;久坐久蹲的人，如司機、機關工作人員、工人等要注意增加站立、走動等活動。長途騎自行車時，由於肛門部受壓磨擦，容
易引起血栓外痔，要注意給以放鬆，減少磨擦。另外，性生活不能過度，也不能忍精不射，以免肛周肌肉痙攣收縮，影響肛門的血液迴圈、引起痔瘡或加重病情。有
的人整夜打撲克麻將，不注意休息，長時間一個姿勢久坐，容易誘發痔瘡、膿腫發病。這是因為久坐受壓，肛門部不得鬆弛，血液淤滯，迴流受到影響而引起，筆者
長期臨床發現每年春節過後痔瘡、膿腫等住院患者增多，與此有很大關係。會休息的人會工作，會休息的人更會有一個健康的身體。
三、飲食調理
俗話說“病從口入”。如果飲食不當也可引起肛門疾病。我國偉大的醫藥學家孫思邈在《千金方》中記載“飲食不節、醉飽無時、恣食肥膩、胡椒辛辣……乃生五
痔”。群眾中亦有“辣椒不補，兩頭吃苦”的口頭語。一些肛門病人大多有切身體會，即在過飲烈酒或過食辛辣之品後肛門病常常發作。
飲食調理首先應矯正飲食習慣，少吃精細的食物，注意粗細搭配，適量增加含粗纖維素多的食物。粗纖維能軟化大便，增加糞便量，並刺激腸道蠕動，加快結腸運轉。食物纖維在各種植物性食物中的含量高低不同，以藻類、芝麻、豆類等含量最高。必要時，便祕患者定時服少量的麥麩皮，是一種有效而價廉的療法。食物過於精細就會使大便乾結而量少，使糞便在腸中滯留時間長，對人體健康很為不利，也可引起肛門疾病。外國報道用麩皮治療痔瘡，就是利用麩皮消化後殘渣多，形成的糞便軟，而且容易排出等原理。
所以在平時的飲食中要多吃含纖維素多的蔬菜，多喝水，特別是便祕者更要多飲水，每日飲水要多於2000ml，晨起空腹飲溫開水500ml有明顯刺激腸道蠕動作用。有條件者可多吃水果，如柿餅、香蕉等。
如果平時大便較稀薄者也可通過飲食調理，可多食山藥、黑棗、白扁豆、菠菜等。
食物不宜過於精細，但飲食動作要細嚼慢嚥，不能囫圇吞棗，特別食用帶有雞骨、魚刺、蝦皮等堅硬食物容易導致胃腸道及肛門損傷，筆者臨床遇到一患者，因大量食用龍蝦後次日出現肛門劇烈疼痛，急診就醫後發現異物嵌頓於肛門內，麻醉後取出異物，竟是前日所食蝦皮。
總之，要預防肛門疾病首先要把好飲食這一關。吃飯要有規律，不要暴飲暴食，少吃刺激性食物，多喝水，不要偏食。大便發生改變時要隨時通過改變飲食來調理，這不但可以預防肛門疾病，對其他疾病也有預防作用。
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