以前大家上廁所都習慣“蹲著”，如今家家戶戶都是“坐著”，那麼上廁所到底是蹲著好？還是坐著好？我們現在就討論一下這個問題。
1、 蹲：理論上蹲式更容易排便
從生理結構上來說，人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸後繞一圈，連線到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛直角。
“人在一般坐姿中，肛直角大約是80°~90°，而蹲姿時肛直角可達到100°~110°。從理論上講，肛直角越大，直腸越直，排便就越順暢。”人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。
所以，如果你覺得蹲著排便更輕鬆，絕非是個人錯覺。對於一些有便祕情況、排便困難的人群來說，我們也會建議他們更多選擇“蹲姿”，來改善他的排便情況。
2、 坐：坐著減少腿部壓力，更省力，但是更耗時
坐著拉是19世紀才開始由西方普及的，坐著減少腿部和膝關節壓力，相對舒服，但是。相對於蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。
提醒： 凳子：“踩凳子”其實沒啥用
有人推薦採用坐姿排便加個小板凳，減少大腿與軀幹的夾角角度，模擬出和蹲姿排便一樣的效果，給力又不累。但是醫學專家指出這個對腹壓增加很有限，減少排便壓力也是有限的，沒有必要那麼麻煩。
3、特殊人群還是坐式好
雖然蹲姿理論上有助於排便，對一些老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人來說，採用蹲姿時，腿部和膝蓋的受力較大，很容易發生腿麻、頭暈、滑倒甚至骨折等意外，因此這些人群並不建議使用蹲廁。
4、無論蹲坐都應縮短時間
需要提醒的是，大便的時間不宜過長，最好要控制在5分鐘以內。很多人習慣上廁所的時候聽音樂、看書，無形中延長了如廁時間，這樣很容易造成肛門處靜脈血液淤積不暢，增加痔瘡的發病風險。引起痔瘡、靜脈曲張性外痔、內痔脫出、痔瘡脫垂、黏膜脫垂等疾病，給健康帶來害處。
另外排便的時候看書看報，會造成大腦注意力分散，對於腸蠕動訊號不能有效捕捉做出反應，長此以往也會造成便祕。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。