職業女性，尤其是三四十歲的職業女性，經常受便祕困擾。這主要是因為，職業女性經常精神緊張，總覺得工作壓力大，同時缺少運動；有些女性因為不願在家以外的地方上廁所，時間長了，就會發生便祕。經常便祕會讓人面色灰暗、精神不振，嚴重的還會出現習慣性便祕，導致乳腺癌、高血壓等疾病。
多數情況下便祕是由腸道蠕動異常引起的，腸道本身並沒有器質性疾患。
一般說來，職業女性的便祕有以下四種類型：
第一種是單純性便祕。由於生活規律發生變化（如在外出差等）而引起暫時性的便祕，生活恢復正常後，症狀往往會自行消失；
第二種是遲緩性便祕。年齡偏大、身體虛弱而又缺乏運動的職業女性常因大腸鬆弛、排送便能力下降而引起便祕；
第三種是習慣性便祕。由於早上時間緊迫或嫌辦公室公共廁所不乾淨，有的職業女性在有便感時也強忍著，這種情況會導致直腸內感覺神經遲鈍，易造成習慣性便祕；
第四種是痙攣性便祕。便祕有時和腹瀉交替出現，職業女性工作過度和精神緊張是其根本誘因。
便祕對職業女性的健康有很大危害。調查證明，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％，而每週排便2次以下的職業女性患乳腺癌的概率為25％。此外，由便祕所帶來的體內毒素積累，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調等，會讓職業女性出現面板色素沉著、毛髮乾枯、黃褐斑、青春痘等現象。
預防及改善便祕的飲食方法：
如果出現便祕，職業女性應儘量不依賴藥物，而應通過調整飲食來緩解便祕的煩惱。
1、多吃高纖的食物：
可以食用黑棗汁(紫露)，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，可從少量約每天10~20公克開始增加，視個人便祕改善情況再調整食用量。
2、多喝水：
早上起床就喝300~500cc的開水，清潔腸胃，有助排便。建議每天喝6~8大杯的水，因為當攝取較多的膳食纖維時，需搭配足夠的飲水，才能改善便祕。
3、補充腸道益生菌：
市面上販售很多優酪乳或是益生菌膠囊的保健食品，可以適量補充，腸道益生菌多，消化吸收較好，比較不會便祕!但是喝優酪乳需要注意太甜同時攝取過多糖分熱量的問題!
4、多吃富含天然酵素的水果：
許多水果都具有能夠幫助消化的酵素，例如：木瓜及鳳梨，消化機能好，自然就不容易便祕了!
5、少吃油炸及精製的加工食品：
油脂會減緩腸道蠕動，使便祕更嚴重。
6、切勿盲目服用藥物：
患上便祕的職業女性常常會盲目購買廣告上那些“特效”的排毒、減肥藥物。這些藥物或許可以立竿見影地達到排便通暢的效果，但它們往往也會使人對藥物產生依賴性，一旦停藥就又開始便祕。
所以，患了便祕後正確的做法是，應先通過食物療法改變不良排便習慣，如果一段時間之後，這些方法仍然沒有什麼效果，再服藥治療；用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選用藥力較強的藥，如果出現腹瀉應適量減藥。
7、適時就醫：
如果改變飲食及生活習慣之後，便祕情形仍無改善，則可能是其他原因或疾病造成的便祕，應就醫請專科醫師為您診斷治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。