雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前後，太陽黃經達330度時， 雨水是二十四節氣的雨水。
雨水胃正中月中，春屬木，木依水而生，故東風解凍，溫潤散為雨水。
起居方面，雨水之後要特別注意春捂，這時候氣候乍暖乍寒，有些人急於脫棉衣，故有“二八月亂穿衣”之說。此時轉暖的基礎還是冬季的寒冷，所以雖然逐漸變暖，但早晚溫差大，不宜過早穿單衣，否則容易發生感冒或關節病變。春季陽氣開始升發，很多人都開始感覺到“春困”。
人體的變化與自然萬物一樣，在春季開始活躍，全身血液迴圈加快，機體需要更多地養分。如果冬季儲備不足，由於營養供給不上則會發生春困。
如果春困，可以從兩個方面來調理。一方面，多參加戶外運動，呼吸新鮮空氣，補給身體中的氧氣，《黃帝內經》有言：“春三月，晚睡早起，披髮緩行，廣步於庭。”另一方面，要注意健脾，以增進身體對水谷精微的吸收能力。“脾為後天之本，健脾可增強氣血生化之源，以營養五臟六腑、四肢百骸。”
飲食總的原則是少酸多甘，健脾抑肝。酸有收澀作用，不利於體內陽氣升發。甘味食物是指具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。而且，春季多風，氣候變暖，要注意補充水分，避免口鼻、面板乾燥。
少吃肥厚膩的食物。雨水前後宜吃食物：蔬菜，韭菜、香椿、菠菜、百合、山藥；水果，柑橘、蘋果；飲品，蜂蜜、牛奶、白開水。
中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。
在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。
春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。
同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等。其次，要注意健脾利溼。內以養護脾氣，外以清利溼邪，從而達到養脾的目的。
春寒料峭，溼氣一般夾“寒”而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。
雨水時節，還要預防“倒春寒”。
這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。
所以這裡還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。
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