腰椎間盤突出症定義為：
纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名。腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分佈在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛，所以醫學界認為腰間盤突出屬“腰腿痛、痺症”範疇。患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式，正確認識疾病，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。現代研究認為大多病人都可通過保守治療獲得緩解，康復鍛鍊在腰椎間盤突出症中起了舉足輕重的作用。
1、心理疏導：
（一）恐懼心理：
每個腰椎間盤突出症患者最擔心的是引起癱瘓，害怕喪失工作和生活能力是病人的主要心理，尤其是病情嚴重或已經出現肢體功能障礙的病人，更容易產生這種心理。
對策：
進行腰椎間盤突出症科學知識的普及和教育，使他（她）們瞭解到，只要經過科學的恰當的治療，上述的情況是完全可以避免的，即使是嚴重的型別者，只要治療得當，也可避免發生或經治療後好轉（或痊癒），以消除其悲觀、恐懼心理。
（二）悲觀心理：
大多產生於已經某些治療而失敗或療效甚微的病人，嚴重者可產生悲觀厭世的情緒。這種心理除了與治療有關的諸因素外，亦與患者的心理作用有關。
對策：
幫助病人分析治療失敗或療效不佳的原因，若因治療措施不當者，可改用正確的治療方法，若因療程不夠者，要幫助病人克服急躁心理，穩定情緒，耐心配合治療，樹立起戰勝瘓病和治療的信心。尤其是各種神經精神症狀，肢體癱瘓和語言障礙之類者，可適當加以暗示以促使其恢復。
（三）急躁情緒：
多與性格、職業和年齡有關。很多病人恨不得第二天就能治癒，他們要求醫生使用最好的療法、最好的藥物，要求在最短的時間內得到滿意的療效。短期沒有達到患者的要求，有些患者就會失去信心，改換主治醫生，並要求改變治療方法。
對策：
告知患者，腰椎間盤突出症的演變為一緩慢過程，因此，治療和康復治療上也需要一定的時間，並隨著病程較長、病情的程度的嚴重而需要更多的康復時間。患者必須明白這一道理，克服急躁情緒，否則，不僅影響療效，且使患者長期處於不穩定狀態，以致常難以堅持需一定時間方可顯示療效的療法。因此，亦應設法克服與改變這種心理狀態。
2、康復鍛鍊的方法和注意事項：
康復鍛鍊對腰間盤突出患者非常重要，腰椎間盤突出的根本原因就是長期的不合理姿勢，所以矯正姿勢是核心和根本。康復鍛鍊是最基本的保守治療方法，可以減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使症狀減輕或消失。即便是手術後也要通過康復鍛鍊來鞏固效果，避免復發。正確姿勢是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸，倒走鍛鍊是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱的挺拔，因為脊柱就是在人體的背後側，所以重心後移是矯正姿勢的有效方法。站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。有條件的，可以使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，隨時強制重心後移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易堅持。康復鍛鍊也須注意不要過量運動，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強度的溫和鍛鍊。只要人體重心向後移動，就可以矯正姿勢有利於脊柱的挺拔減小腰椎曲度，減緩症狀，有益無害，矯正一點是一點，症狀減輕後，仍然要堅持一段時間作為鞏固，鞏固期內可能沒有什麼感覺，但鞏固期是必須的，防止復發是患者特別需要注意的。同時一點要注意溫和鍛鍊的康復鍛鍊原則，切忌急躁和急於求成，防止過量運動超過自身耐受。 椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜，需要康復鍛鍊的患者更要注意。
還可以採取以下腰背肌鍛鍊方法：
1、5點支撐法和3點支撐法：
患者仰臥位,雙手屈曲,即用頭枕部.雙肩和雙足跟著床用力,腹部前凸如搭橋，使腰背部及大腿小腿離開床儘量抬高，儘量把腹部與膝關節抬高，達到儘可能的高度，並保持3-5min，然後放下休息片刻一起一落為一個動作，連續作20 C30次，每天二次，在前法鍛鍊的基礎上，待腰背肌力量稍增強後改為強支撐法，即仰臥位，雙手抱頭或置於胸前，用頭部 、雙足跟作為支撐點抬起臀部，每次40下，每天2次。
2、飛燕式：
患者腹臥位，雙下肢伸直，雙手和上臂後伸置臀部，掌心向上，以腹肌為支撐點，腰肌，上肢肌肉及下肢肌肉同時用力收縮，昂胸/挺腰抬起，儘量使胸腹離開床面，如飛燕狀，保持5min，以上，然後放下休息片刻，連續作5-15次，根據自己的身體狀況調節次數，一般開始時次數應少，以後酌情增加。腹肌力量訓練。
動髖：取仰臥位，兩腿伸直，先將最退向足的方向用力一伸同時右腿向頭的方向縮以助力，此時盆呈左低右高位，然後再換右側，左右交替，各做20~30次。
蹬足：取仰臥位，儘量屈曲髖、膝關節，足背勾緊，然後足跟向斜上方蹬出。蹬出後大小腿肌肉收縮緊張，在放下還原，先健腿後患腿。兩腿交替各做20~50次。
伸腰：取站位，兩腿分開與肩等寬，兩手扶腰，身體做後伸動作，並逐漸加大幅度，還原休息再做，重複10~20次。
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