抽筋的學名叫肌肉痛性痙攣，是一種肌肉不自主的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，有僵硬感覺。尤其是半夜抽筋時往往持續長時間不能緩解，影響睡眠。引起抽筋的原因多種多樣。
1、最常見的是正常生理性抽筋。幾乎每個人在其生活經歷中的某一時期都有過此體驗。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，或夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激而痙攣疼醒。
2、劇烈運動。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈差，也容易發生痙攣。
4、疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
5、鈣質缺乏。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。孕婦抽筋的主要原因是缺鈣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。老年婦女雌激素水平下降，骨質疏鬆，也會使血鈣過低，肌肉應激性增加而常發生痙攣。
手指抽筋時，處理辦法：抽筋的手先握拳，然後用力伸張開啟，反覆此動作，直到復原。)
發生了抽筋，不要慌張，應立即將抽筋的腿站立起來，抽筋的現象就會消退。如果還不消退，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向搬腳趾並堅持員~圓分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳並用力扳屈腳趾。同時按摩患部，可用推、揉、捏和扣打的方法，使抽筋現象消退。
手掌抽筋時，兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。)
預防抽筋的五點建議
1、驅寒保暖。寒冷環境中要注意防寒保暖，尤其在換季時期，更要根據氣溫情況增減衣服，防止身體受涼。養成睡前泡腳的習慣，每天臨睡前用40℃左右的熱水浸泡雙腳15~20分
鍾，可起到促進末梢血液迴圈、舒筋活血、緩解痙攣的作用。
2、科學鍛鍊。運動前做充足的準備活動和伸展操。讓身體各部位都活動開，使下肢的血液迴圈順暢，再參加各種運動或比賽，就能避免腿抽筋。
上臂抽筋時 抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作，至復原為止。)
3、補充液體。如果活動量大，應補充液體以避免脫水，但是不要過量。液體過多能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。在高溫環境下工作、勞動或運動時，
應多喝些鹽水或運動飲料;不能喝白開水，因為喝白開水不但不能增加鈉的含量，反而更會沖淡。
4、勞逸結合。身體過度疲勞時，要注意休息。走路或運動的時間不可過長。
5、適當補鈣。膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡的新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或蝦皮、海帶等，也可以補充鈣質;與此同時，注意多吃一些含維生素的食品。
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