我國有句古話“熱水泡腳，勝吃補藥”,“熱水泡腳”的養生之道由來已久。實際上熱水泡腳更為人們所熟知的作用是安眠。但只這一點還不夠，熱水泡腳，加上按揉湧泉穴，才是對付失眠的一對“黃金搭檔”。
中醫認為，足部是足三陽經和足三陰經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
針對失眠，熱水可擴張足部的血液迴圈，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜、安神、降血壓等作用。
在實施此法時，應注意：
1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時，老年人更是如此。飯前、飯後半小時不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，有礙營養的消化與吸收。泡腳前最好喝一杯溫開水，有利於新陳代謝及體液的補充。
2、水溫不宜過高，一般以30～40攝氏度為宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。
4、可在泡腳的同時按摩湧泉穴，也可以在泡後單獨按摩。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。