現代生活中，學生、白領、工薪一族都有熬夜的需要，熬夜時間一長髮現眼睛也鬧起了“情緒”。熬夜是幾乎所有現代人都無法避開的事件。事實上，熬夜對眼睛，的損害在一定程度上是可以避免的。
什麼才算熬夜熬夜對眼睛有什麼害處
通常意義上而言，熬夜是指因事通宵或徹夜忍困不眠。但是從醫學角度上來看，晚於人體正常的生理入睡時間即可算做熬夜，即11點後入睡算熬夜。熬夜對眼睛具有很大的危害。
1、乾眼症
熬夜時間過長，眨眼次數減少，會導致淚液大量蒸發，易患上乾眼症。由於某些熬夜者怕影響他人休息，會把燈光熄滅或調暗。更易引起視疲勞，導致乾眼症。
2、眼疲勞與視力下降
眼疲勞主要是由於人們熬夜時，眼部睫狀肌一直處於工作狀態，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降，直接影響著人的工作與生活。熬夜也會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛。
3、黑眼圈
失眠、熬夜很快就會煉成“熊貓眼”。這是是由於經常熬夜，情緒不穩定、衰老，血流速度過於緩慢，眼部面板供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。
4、眼袋
熬夜容易引起眼袋的出現。由於眼瞼面板很薄，皮下肌肉組織薄而鬆弛，長期熬夜，脆弱的微血管壁和脂肪層新陳代謝不暢，導致排水不良發生水腫現象，從而產生眼袋。
如何緩解熬夜對於眼的損傷該做哪些眼部保健
為了減少熬夜對眼睛的傷害，找回自己的狀態，瑩瑩主任建議大家，通過以下幾個養生方法，來幫助眼睛重返青春路。
1、均衡飲食，保持充足的維生素
因為熬夜常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。適當吃些富含維生素A的水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。藍莓，香蕉尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
2、適當休息，不要長時間用眼
熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，可在一定程度上緩解眼部疲勞。還可用手熱敷眼部。摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。閱讀時注意眨眼。
3、閱讀環境和電腦的亮度適中
閱讀環境的照明和電腦螢幕的亮度要適中，並調整明暗對比使字型清晰。這樣可減少眼晶狀體的調節，有助於延緩視疲勞。眼睛距離書本和電腦要1尺左右。電腦螢幕在視線的稍下方。
結語：上述關於熬夜的應對方法，無論哪種，都是治標不治本，僅僅只能應對一時。如若真正想要擁有一雙明亮的眼睛，靈活的頭腦，強健的身體。健康而有序的作息時間才是真正的治本良方。
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