1、經期補血補鐵提高卵子質量
女性經期失血過多，經血會帶走人體中大量的鐵元素。而鐵對於卵子的質量而言正是重要的元素，鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒更能提高卵子質量
對荷蘭喝紅酒跟不喝紅酒的女性進行調查發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20％。這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，而啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，女性儘量少喝。
3、煮豆腐比煎豆腐更能提高卵子質量
豆製品中含大量植物蛋白，保證卵巢更結實、卵子更健康。而煎豆腐的食用油中的不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，為豆腐營養價值減分，因此煮的豆腐更健康。每天不要吃太多的豆腐，一小盤最好，過量植物蛋白會加重腎臟負擔。
4、人流破壞卵子質量
醫學研究表明，每做一次人工流產，卵子質量就下降6％。人流會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。和避孕藥相比安全套是更好的選擇，不會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量，而且避孕率較高。
5、“卵巢保養”影響卵子質量
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20％。因此不要隨便去做“卵巢保養”!香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、止痛藥降低卵子質量
研究調查顯示，經常服用止痛片的女性卵子活性比不用止痛藥的女性低7％。專家表示，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性也就降低。
7、遠離電腦輻射
美國專家研究發現，電腦輻射會影響卵子的質量，而輻射最大的並不是顯示器，是膝上型電腦的電源，避免電腦輻射的最好辦法就是將筆記本充好電後用電池工作。
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