摘要：1 運動有度 規律適度運動的好處不言而知，但過度運動對腎病患者是有害的。因為 運動過度 讓人疲勞，降低抵抗力，誘發感冒或腎炎病情加重。
1 運動有度
規律適度運動的好處不言而知，但過度運動對腎病患者是有害的。因為運動過度讓人疲勞，降低抵抗力，誘發感冒或腎炎病情加重。可見，如何掌握運動的“度”，對於腎炎患者來說非常重要。尤其是在腎病急性期或嚴重期，更應慎重。
如何判斷運動量是否適度呢?
運動的時間以不出現肌肉無力、呼吸困難或身體疲勞為準，然後才能逐漸延長每次運動的時間。至於鍛鍊強度，建議從不運動的患者，最好有個強度逐漸增加的過程，以免超出自己的承受度。剛開始，運動心率達到最大心率(簡單經驗公式推算：最大心率=220-年齡)的30％~50％就可以了;過渡階段達到50％~60％;鍛鍊步入正軌以後，可以維持在60％~80％。頻率每週2-3次為佳。
2 持之以恆
運動貴在堅持。腎病患者忌諱單次運動強度太大，那麼強度適中並且堅持就更為重要。萬事堅持難，這裡有幾個小建議：
量力而行，不勉強;感覺累了一定要休息調整，根據自身情況(如年齡、體質、職業、愛好等)選擇，如有個運動同伴，平時互相鼓勵督促，更有利於堅持，首選有氧運動，它能增強心肺耐力。包括室內運動、戶外散步、步行、跑步、騎自行車、做廣播操及各類健身操、太極拳、八段錦、五禽戲及舞蹈等。
3 運動前後注意事項：
1、要選擇適宜的天氣出去運動，避開惡劣氣候，最好在空氣清新、環境安靜的場所進行。
2、冬春季節則不要在風口和高層樓房下步行，以免感受風寒，發生上呼吸道感染，加重腎病。
3、運動前要做熱身和準備運動，如壓腿，扭腰，轉頭，拉昇等，既可以活絡關節肌肉，預防扭傷，又可以讓身體更好進入預備運動狀態。
4、運動後適當按摩更有益於疾病的康復;運動與物理治療相配合，既可減少疲勞，又可提高療效。
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