隨著人們生活水平的提高，對養生的日益重視已經成為一個不爭的事實，其中腎臟的保健是最令人關注的問題之一，但是很多人在腎臟保健上卻存在著誤區，有的人方法不當，有的人濫用補藥，一些人甚至出現了嚴重的併發症，這裡就人們在腎臟保健方面經常出現的一些誤區做一個簡要的介紹，希望對大家有所幫助。
1、中醫的腎與西醫的腎臟不同
中醫學上講的腎和西醫學上講的腎是兩個不同的概念，西醫學的腎是指腎臟這一器官，西醫認為，腎臟首先是一個過濾器官，通過尿可排出人體代謝廢物，以及進入體內的藥物、毒物及其分解產物等，又將必需的營養物質吸收回去，而腎臟同時又是人體多種激素的降解分泌器官。腎素、促紅素、維生素D3等，是腎臟分泌的重要激素。當腎臟功能發生障礙時，將可能導致人體發生一些變化，如水腫、貧血、高血壓、多尿、少尿、血尿等，給人體帶來危害。
中醫學上所說的腎指的是一個功能系統，其為先天之本，主發育與生殖，主水液代謝，主納氣，主骨，生髓，充腦，開竅於腦，司二便。從現代醫學的角度來看，中醫學所說的腎是包括內分泌，免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念。這個整體各個部分協調作用，失衡後會出現各種症狀。如頭暈，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，記憶力減退，尿頻,小便清長，容顏早衰、性慾降低，不育，女子子宮發育不良，月經不調，不孕等。
2、腎病不等於腎虛
腎病就是腎虛嗎?非也!有些人因腰痛就診中醫，而醫師可能會告知他為腎虛，便以為自己得了西醫的腎臟病，甚至以為可能得了尿毒症，被嚇的半死。其實沒有必要過分擔心，因為中醫說的腎虛不是西醫診斷的腎病，兩者是完全不同的概念。
通常西醫所說的腎病是指腎臟這一器官的功能或結構發生異常後引起的疾病，常見的腎臟病有慢性腎炎、腎病綜合徵、糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、腎結石等。
中醫所說的腎虛，一般來說是人體氣血陰陽發生偏勝或偏衰而出現的一系列臨床症狀，通常是功能失調性疾病，可能各種檢查結果都正常，但患者卻有明顯的不適感，如頭暈，乏力，腰膝痠軟，早衰、性慾降低等。
3、女人也會腎虛
許多人都認為腎虛是男性的“專利”，但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛，且女性腎虛的比例相當高，並不低於男性。腎是人的“先天之本，生命之源”，男女皆然。《黃帝內經》上說：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；……六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”可見女性一生中的各個階段都有賴於腎氣的滋養。
現代女性工作競爭及壓力不亞於男性，因為繁重的工作，經常透支精力，很多人出現了腎虛的症狀，如工作效率明顯下降；晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂；容易感冒；月經不調等。
受傳統思想的影響，很多女性出現了明顯的症狀，卻根本想不到自己是腎虛，耽誤了治療的時機。
4、腎虛大補
即使腎虛，也有陰虛、陽虛、氣虛等多種症侯，治療需要根據不同的情況治療，然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良後果，對此，還是一句老話：藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調理腎虛症狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信"保健品"。
5、腎虛的常見表現和分類
中醫腎虛主要分為：腎陽虛、腎陰虛、腎氣不固、腎不納氣、和腎精虧虛五種證型。
腎陰虛的主要表現是：五心煩熱、失眠、盜汗、口乾咽燥、頭暈目眩、夢遺、午後顴紅、舌紅少苔或有裂紋，五心(兩手心、腳心、心口)煩熱。
腎陽虛的主要表現是：畏寒肢冷、小便清長、陽痿、帶下清稀，宮寒不孕、面色蒼白，舌淡苔白。
腎氣不固的主要表現：小便清長而頻數，或尿後餘瀝不盡，或小便失禁，或夜尿增多。男子滑精早洩，女子帶下清稀。神疲乏力，腰膝痠軟，聽力減退，面色蒼白，舌淡苔白。
腎不納氣的主要表現是：咳嗽胸滿，自汗氣短，動則尤甚，面色蒼白，倦怠乏力，口脣青紫，四肢欠溫，重者不能平臥。
腎精虧虛的主要表現是：小兒萎軟、成人精少不育，女子經閉不孕。
腎虛的治療原則是：“補其不足，洩其有餘”，腎陰虛者應滋補腎陰，腎陽虛者補腎助陽，腎氣不固者補腎固攝，腎不納氣者培元溫腎納氣平喘，腎精虧虛者填精益髓。
中醫的腎虛概念十分廣泛，雖然一般籠統地稱為腎虛，但其中包括的各種情況，分析起來卻千差萬別，本質上各不相同，還是要具體情況具體分析，，不能用同一種方法治療，疾病的表現不同，治療的方法就不同，千萬不要因為自己腎虛而不加選擇亂服補腎中藥，一定要在中醫專家指導下用藥。盲目補腎不可取，只有因人而異，辨證施治才能達到理想的效果。
對於大多數人來說，注意平時保養好自己的腎臟才是最重要的，主要應注意以下幾個方面：
1、節慾 ：人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。歷代養生家都提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。故養生當養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。
2、飲食：腎中精氣是先天之本，但是又賴於後天飲食水谷精微滋養，因此平時飲食對保腎固元很重要。推薦幾種補腎的食品：
（1）山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
（2）鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
（3）栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
（4）枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
（5）何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
（6）忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
3、鍛鍊：鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式。這裡介紹幾種簡單易行的鍛鍊方法供大家參考：
（1）搓揉頭皮法：搓揉頭髮，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白髮、脫髮。
（2）叩牙固齒法：腎氣與牙關係密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。
（3）吞津嚥唾法：吞津嚥唾之法可與叩齒相結合，每日進行次數、時間不限。多多益善。
（4）鳴天鼓耳法：其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上，有益於腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。
（5）按摩湧泉法：臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱症效果較好。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。