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仁濟醫院骨科 賀韜 張超“我們曾經收治過這樣一位老奶奶，她的親身經歷讓我們聽後也不勝唏噓。這位老人81歲高齡，不小心摔了一跤來我院就診，經過仔細的體檢、化驗及X線片檢查後，明確診斷為骨質疏鬆及左股骨頸骨質疏鬆性骨折。
更令我們驚訝的是，在此之前，這位老人已經有過兩次骨折了，一次是在2002年，由於不小心摔了一跤，一屁股坐在了地上，結果導致腰椎壓縮性骨折，而就在去年，同樣是由於一次意外的摔跤，她把自己的右腿摔斷了，並在外院做了手術，而這次已經是她第三次骨折了。
當我們問她是否知道自己有嚴重的骨質疏鬆、是否接受過相應治療時，她竟然對我們說：“醫生，我平時身體很好啊，也沒吃什麼藥。”幸運的是，經過手術，她又可以下床行走了。可是，由於缺乏對骨質疏鬆疾病的認識，沒有在骨折發生前接受正規治療，她也為此付出了慘痛的代價。
隨著社會老齡化的程序，骨質疏鬆症的發病率呈上升趨勢，但是很多人對此還不是很在意，從而引發了更多的危害。
老年人骨質疏鬆發病率較高，全球有2億骨質疏鬆患者，並且女性多於男性。我國老年人居於世界首位，現有骨質疏鬆症患者7000萬，預計到2050年將增加到2.21億，那時全世界一半以上的骨質疏鬆性骨折將發生在亞洲，絕大部分在我國。
因骨骼強度和剛度下降，輕微暴力、跌跤，甚至坐車顛簸、咳嗽，都可能引起骨折。常見部位是脊柱椎骨、腕部(橈骨遠端)和髖部(股骨頸)骨折。老年人脊柱和下肢骨折後，長時間臥床不起，可誘發多種併發症，如褥瘡、尿路結石、腦血栓、墜積性肺炎等，嚴重影響健康，威脅生命。 如何戰勝骨質疏鬆？生活起居要注意。飲食要合理！
多攝取富含鈣質（強化骨骼）及維他命D（促進鈣質的吸收）的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深綠色蔬菜、燕麥、芝麻籽、蝦、含骨沙丁魚、黃豆、豆腐及小麥胚芽等。限量攝取杏仁、蘆筍、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸會抑制人體對鈣質的吸收。 避免攝取發酵食品，因為酵母當中的磷含量很高，吃進身體裡面，磷會與鈣“競爭”，搶著被人體吸收。
菸酒咖啡注意起來！
吸菸會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
要適當運動哦！
運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆也是很有益處的。運動方式有太極拳、廣播操、負重慢跑等等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。