僅喝牛奶不能預防骨質疏鬆症，鮮牛奶含鈣豐富，100毫升牛奶含鈣量約為100毫克，故補鈣相對可靠。但預防中老年人骨質疏鬆症不能單靠喝牛奶。
預防骨質疏鬆有四個要點：一是每天保證牛奶或酸奶攝入量250-500克;二是堅持每天戶外活動時間不少於1小時，因為多晒太陽可增加體內維生素D的合成，促進機體對鈣的吸收;三是多食綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中的維生素K對骨骼的健康有好處;四是多食豆類食品，因其中的大豆異黃酮成分參與機體的鈣磷代謝。除牛奶外，還有其他的食物含鈣也比較豐富，如黑芝麻、蝦皮、魚骨、綠葉蔬菜等。
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