腿疼，而且順著踝關節延伸，還伴有小腿和足的無力和麻木，從臨床上看，約有98％的腰間盤突出症患者會出現腿疼的症狀。因為，腰椎間盤突出會導致相鄰的組織，如脊神經根脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生下肢麻木、疼痛等一系列症狀。
以前，腰椎間盤突出是老年人的病，現在中年人，特別是司機、編輯，長期體位固定姿勢，此外，大家都知道胖人容易腰不好，因為腹部重量的增加可使腰部負荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出症的機率。但瘦子也是腰間盤突出的高發人群，身體過於瘦弱肌肉組織太少，力量較弱，也易導致腰椎間盤突出。因此，這些人在工作時，要保持正確的坐姿，坐如鐘，上身挺直，收腹，下頜微收，下肢併攏。有條件，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
睡覺時儘量採取仰臥和側臥位。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向。這樣的睡姿是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。
另外，在挑選床鋪的時候要儘量選擇稍微硬一些的床，席夢思之類的軟床難以使身體各個部分的肌肉得到充分的休息。較少變化，腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態，均可造成腰椎間盤突出症。
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