早起早睡，別熬夜別貪睡
《內經》雲：“秋三月……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平……養收之道也。逆之則傷肺”。夏季天熱，很多人都熬夜晚睡，身體消耗較大，入秋後易出現秋乏，常見倦怠、乏力、精神不振等。早睡以順應陰精的收藏，養精氣。早起以舒達陽氣，使肺氣得以舒展。
養陰潤肺防秋燥，忌辛辣忌寒涼
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。夏日裡，為了增加食慾，人們喜食用辣味開胃，但進入秋季，無辣不歡的人應該“收斂”了。秋季雨水減少，中午溫度仍較高，氣候乾燥，有秋老虎之稱，人易出現“秋燥症”，如口鼻乾燥、音啞、咽癢、乾咳少痰、便祕、面板乾燥等一系列症狀。秋天飲食以“滋潤”為原則，多飲水和喝湯，多吃些芝麻、粳米、蜂蜜、乳品、梨、葡萄、香蕉、銀耳、百合、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。初秋午間氣溫仍然偏高，而早晚涼，溫差較大。胃腸對食物涼熱變化敏感，秋季是消化道疾病多發的時節，很多秋季腹瀉都與寒涼有關。如果過多進食寒冷之品或生冷，會引起腹瀉、痢疾等疾病。尤其是老人、小孩、體弱者更需注意。
切勿盲目貼秋膘
過去夏天人們胃口不佳，常有苦夏，身體變瘦。立秋後，秋風起，胃口開，很多人想吃點好的，增加點營養，補償夏天的損失，民間流行“強秋膘”之風俗，立秋吃肉，以肉帖膘。但是現代人多營養過剩，除非身體瘦弱者，確實須貼秋膘外，多數人是不需要貼秋膘的。而且秋涼的刺激會使一些原來有胃病的人疾病復發，重者還會引起胃出血、胃潰瘍等併發症。此時，食量增加，胃腸功能的負擔加重，也易導致胃病的復發。注意膳食合理，少食多餐，定時定量，戒菸禁酒，增強胃腸適應力，勿暴飲暴食。
適度增減衣物，防感冒、受風
秋後，早晚溫差加大，民間有“二八月、亂穿衣”之說，大街上的人們穿著可以說是五花八門，有的人短衣短褲，而有的人則長衣長褲，中午出門穿短袖，晚上回來就冷了。初秋忽涼忽熱，機體調節機能很難適應暴熱驟涼變化。立秋季感冒增多，要根據氣溫變化適當增減衣服，注意保暖，尤其是老年人更要注意。其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好，晚上睡覺時及時關窗，勿吹過堂風。好多人因為不注意，睡覺起來後臉部麻木甚至歪斜，關節、肌肉出現疼痛、怕風等症狀。
此外，初秋時節人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。因此，初秋養生要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和。
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