秋季，在精神調養上應順應季節特點，“春生夏長秋收冬藏。”，故秋季以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡慾”。私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，暢調情志，而不要“爭名在朝，爭利於市”。
另外，秋天固然天高雲淡，碩果累累，令人愉悅，但難免也有“悽風苦雨”。自然界的秋風、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他們常有蕭條、淒涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。這在生理學的研究中也已證明，在人的大腦中，有個稱作松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。
這種激素能誘人入睡，可使人產生消沉抑鬱之感，而陽光可使褪黑激素分泌減少。同時，褪黑激素還有抑制人體內其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對減少，會使細胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低沉，多愁善感。
為此，古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。”也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋遊，登高望遠，令心曠神怡;或靜修練氣，收斂心神，保持內心寧靜;多進行戶外活動以接受更多的陽光照射，從而轉移低落情緒。
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