最近美國科學家發表的一項研究結果表明，有近五分之一的孕媽咪會患上不同程度的妊娠抑鬱症。有些女性懷孕前性格開朗，懷孕後卻總是莫名其妙流淚、發脾氣。這其實都是孕期特殊的生理和心理狀態引起的。妊娠期抑鬱症是一種情緒失調，表現為孕媽咪長期感到悲哀、失落、憤怒或每天感到挫折感。
什麼原因導致了孕媽咪抑鬱？
1、個人或家族有過抑鬱史的孕媽咪患妊娠期抑鬱症的比例較高。
2、孕期女性體內激素髮生顯著變化，有可能會影響大腦中調節情緒的神經傳遞質的變化。
3、妊娠期抑鬱症和孕媽咪的年齡、人生經歷、經濟狀況、家庭環境等也有一定關係。
4、如果妊娠來之不易、妊娠具有危險性，或是孕期反應強烈、妊娠時併發其它疾病的情況也可能引起抑鬱。
如何讓孕媽咪遠離妊娠抑鬱症？
1、吃對東西，對抗孕吐
噁心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。孕媽咪稍微調整一下飲食習慣，可以讓這種狀況得到緩解。可以將通常的一日三餐改為一日六餐，將吃和喝分開，這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。
2、避免增加太多體重
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。孕期沒有控制好體重，更讓愛美的孕媽咪產生極大的心理壓力，自卑、怨恨、對產後恢復的擔憂等等。佳音醫院集團產科專家提示，懷孕前體重正常的女性，在懷孕後體重增加10～15公斤左右就屬於正常。所以，為了自己身體和胎寶寶的健康，科學地飲食，做好孕期體重管理，也是孕媽咪心情愉快的良方。
3、每天30分鐘的運動
運動能讓孕媽咪有良好的體能，保持身體的代謝活躍，而且運動時身體會分泌令人愉快的物質。只要不是高危孕產婦，那麼每天30分鐘左右的適當運動是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。需要注意的是，還是要避免有可能摔到或引起流產的“危險運動”。
4、幫腳部放鬆
腳部有人體的很多反射區和穴位，懷孕後又很容易浮腫。孕媽咪一定要給自己挑選一雙舒適的鞋，每天做做腳部的放鬆小練習：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，當你長時間站立或坐著時就可以做這個動作，每隻腳做30次最合適。這個小練習可以讓你疲勞的雙腿“精神煥發”，同時放鬆你的靜脈，讓肢體舒暢。
5、讓準爸爸清楚你的需要
夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕是準爸爸根本無法體會的經歷。所以，如果您不說，準爸爸絕對不可能知道您有怎樣的一種難受，也不可能瞭解您為什麼突然會不可控制地想吃一個冰激凌。準爸爸們其實都很樂意為孕媽咪服務，關鍵是您首先要告訴他該怎麼做。
6、做好家庭的未來規劃
備孕階段或是懷孕早期，就和準爸爸一起，在紙上寫下有了寶寶以後的種種變化，以及你們要承擔的新的責任，做好心理的準備和經濟的計劃，每一項困難都列舉出來，然後共同商討出一個應對的辦法，從而避免孕媽咪在孕期徒增心理壓力。
7、多與“寶寶”聊聊天
這是很多孕媽咪都知道和最願意做的事。每天給他(她)講講你的心情、你的期待、你對未來的設計。也可以給(她)哼唱一首歌你最喜歡的歌。或與胎寶寶一同聽音樂，講你對音樂的感受。你會在這隨時隨地的交流中感受到你與腹中的寶寶是心靈相通的。這會讓你感覺到做母親的幸福，忘記很多的煩惱。
8、多和醫生溝通，科學地瞭解分娩過程，避開那些嚇人的分娩故事
分娩，確實是孕媽咪最大的心理負擔。在那個重大時刻到來之前，你一定要先熟悉將要經歷的過程，並且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。選擇醫院開設的正規教學，翻看專業的孕期書籍，瞭解真正的分娩過程，做好必備用品的準備，這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。
有些孕媽咪因為困窘、羞恥或罪惡感而選擇不告訴醫生，裝出很快樂的表現。然而，這並不意味著你不是個好媽媽，當出現妊娠抑鬱症，一定要採取適當的措施，打敗妊娠抑鬱!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。