1、正確認識睡眠，只要白天不覺睏倦就是充足的。
2、睡眠前避免服用各種刺激性食物，儘量自我放鬆。
3、瞌睡了以後再上床，不要過分在意上床時間。
4、固定起床時間。
5、合理利用光照取得良好睡眠。
6、規律三餐，適當運動。
7、如午睡則在3點前，20-30分。
8、睡眠淺時積極晚睡早起。
9、確定是否有睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合徵，以便正確處理。
10、有充足的睡眠還覺得困時就醫。
11、不能以酒治療失眠。
12、在醫生指導下服催眠藥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
1、正確認識睡眠，只要白天不覺睏倦就是充足的。
2、睡眠前避免服用各種刺激性食物，儘量自我放鬆。
3、瞌睡了以後再上床，不要過分在意上床時間。
4、固定起床時間。
5、合理利用光照取得良好睡眠。
6、規律三餐，適當運動。
7、如午睡則在3點前，20-30分。
8、睡眠淺時積極晚睡早起。
9、確定是否有睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合徵，以便正確處理。
10、有充足的睡眠還覺得困時就醫。
11、不能以酒治療失眠。
12、在醫生指導下服催眠藥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。