1、調養情志，動靜有度
祖國醫學認為，腎主水，藏情，在志為驚與恐，與冬令之氣相應。《黃帝內經素問・六節髒象論》說: “腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”心主火，藏神，只有水火相應，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時，應調養心腎，以保精養神。在風和日麗的天氣到外面晒晒太陽，參加豐富多彩的文體娛樂活動，並注意動靜結合，動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，精神振奮，充滿朝氣。
2、起居有常，斂陽護陰
冬三月，應以斂陽護陰，養“藏”為原則。《黃庭經》雲：“冬之三日，乾坤氣閉，萬物伏藏，君子戒謹，節嗜慾，止聲色，以待陰陽之定。”故冬三月應早睡晚起，節制嗜慾，保全腎陽。在穿戴睡臥上要注意防寒保暖。但也忌溫度過高，以免內擾陽氣，使之外洩，或積熱於內，形成陰虛火旺、痰熱瘀血，至春天就會引發溫熱時病，或誘發宿疾復來。此外，冬令養生要特別注意節制房事，以固護陰精。
3、冬練三九，強筋壯骨
冬季進行運動鍛鍊如何體現“冬藏”呢?一是不主張太早晨練，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是太極拳、散步、慢跑、游泳、騎自行車、做體操、跳繩與跳舞等，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動，更不可大汗淋漓。只要達到全身暖和，四肢不滯即可。
4、冬令進補，開春如虎
冬季三月，天寒地凍，樹木凋零，生靈萬物精氣封藏，代謝緩慢，是一年中最宜進補的時節。冬季進補可萌育元氣，養精蓄銳，有助於陽氣的生髮，為下一年開春直至全年身體健康打下基礎。補益應視各人身體狀況不同而有所不同，即從各人的氣、血、陰、陽虛盛來選擇用藥用食：氣虛者，可用人蔘、黨蔘、北芪等泡茶或燒湯服用;血虛者，可選用阿膠、當歸、元肉燒湯服用;陰虛者，可食鴨肉、鵝肉、鱉、龜;或選用熟地、生地、枸杞子、龜板等燒湯服用;陽虛者，可食用羊肉、雞肉等溫熱食物, 起溫中益氣、補精填髓之功效;或選用杜仲、鹿茸等研粉服用或燒茶、湯服用。
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