運動員和鍛鍊愛好者在腳踝及下肢扭傷後，不僅想要治療有效，更期望能夠儘快恢復正常運動、生活。近年來，隨著對運動醫學研究的深入，醫學界在此前經典處理原則——RICE原則基礎上，提出了一個更加科學的原則。
這就是——POLICE 原則
1、 Protect，做好保護，防止受傷處再受創。
2、 Optimal Loading，適當負重，讓肌肉不能因為受傷而“休息”。
3、 Ice，冰敷，禁止使用藥物外及熱敷。
4、 Compression，加壓包紮患處。
5、 Elevation，多抽時間抬高患肢。
升級版的POLICE原則非常強調早期活動，儘管有研究認為兩者在扭傷6-8周以後治療效果無明顯差異，但經POLICE原則治療患者在傷後前4周效果明顯優於RICE原則，可使傷者儘早返回工作崗位。
踝關節扭傷後應當嚴格遵循上述原則處理，建議儘早到專業醫療機構就診，接受最合理的診斷與治療。特別提醒大家，禁止使用藥物外敷（紅花油等）、鍼灸及手法按摩等錯誤治療，此類方法無明確科學證據支援，甚至會因處理不當而加重病情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。