孩子身材的高矮與很多因素有關，種族遺傳、地理氣候環境、生活衛生習慣、飲食運動營養等等。其中種族遺傳屬於先天因素無法改變，地理環境因素屬於客觀因素難以改變，而真正能讓家長們大展拳腳的地方就是生活衛生習慣和飲食運動營養兩個方面。家長們如何把握住這兩個方面科學撫養孩子使他們長得高長的壯是一個長期的話題。
研究表明，如果撫養孩子的方法得當科學有效，那麼在遺傳因素相似的情況下，孩子可以比其他孩子高十幾釐米左右，也就是說，除去遺傳因素的影響，家長後天撫育得當與否可以給孩子的身高帶來十幾釐米的影響，所以決定自己孩子的身高是160釐米還是180釐米全在各位家長的手裡。
這其中合理的飲食調養特別重要，在兒童少年生長髮育期間供給足夠的營養可以促進孩子的身高增長，在飲食調理階段需要注意的是，蛋白質是兒童生長髮育的最佳建築材料，兒童生長所需的蛋白質比成年人正常所需的蛋白質的量更高，所以不僅要保持蛋白質的數量還要保證蛋白質的質量，因為兒童少年的消化吸收能力有限，稚嫩的腸胃對於難以吸收的蛋白質無能為力代謝他們反而要加重肝腎的負擔;
所以優質足量的蛋白質很重要。第二豐富的鈣質使骨骼生長髮育的重要原料，兒童缺鈣是長身體的大忌。所以食物中的鈣含量很重要，奶類、豆類等要多吃。其他還有一些飲食禁忌如少吃糖鹽味精等。除了飲食上還有生活習慣上如防止養成孩子偏食、挑食等不良習慣。鼓勵孩子多運動、積極參加體育鍛煉。
此外，要注意孩子的心理健康，多關懷孩子，避免因為心靈創傷、精神緊張、情緒壓抑等引起的內分泌失調，影響孩子生長髮育和身高的增長。家長在孩子生長髮育階段扮演的角色十分重要，孩子的生長髮育狀況與家長的一舉一動聯絡密切，要想孩子長得高科學撫養是關鍵!
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