一、早期――炎性反應期（0－1周）
目的：減輕疼痛，腫脹;早期肌力練習;早期負重;早期活動度練習，以避免粘連及肌肉萎縮。
功能練習的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應。故以靜力練習及小負荷的耐力練習為主。選用輕負荷(完成30次動作即感疲勞的負荷量)，30次/組，2-4組連續練習，組間休息30秒，至疲勞為止。
早期不得過多行走，不應以行走作為練習方法。否則極易引發關節腫脹和積液，影響功能恢復及組織癒合。
(一)手術當天：
1、踝泵――用力、緩慢、全範圍屈伸踝關節，越多越好。
2、股四頭肌等長練習――即大腿肌肉繃勁及放鬆。應在不增加疼痛的前提下儘可能多做。
3、N繩肌等長練習――患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿後側肌肉繃勁及放鬆。要求同上。所有練習在不增加疼痛的前提下，儘可能多做!
4、術後24小時後可扶拐下地行走，但只限去廁所等必要活動。
(二)術後1天：
1、繼續以上練習。踝泵改為抗重力練習(可由他人協助或用手扶住大腿)。
2、開始直抬腿――伸膝後直腿抬高至足跟離床15M處，保持5秒。30次/組，3-4組/日。
3、負重及平衡(合併軟骨損傷患者推遲3-5天進行)――保護下雙足分離，在微痛範圍內左右交替移動重心。5分/次，2次/日。
(三) 術後3-7天根據情況開始屈曲練習：
屈曲練習以微痛為度，達儘可能大的角度，以避免鬆解處再次粘連。
(四) 術後1周：
1、繼續以上練習。開始單腿站立平衡練習。5分鐘/次，2-3次/日。
2、開始俯臥位“勾腿練習”，10次/組，2―4組/日。
3、主動屈膝大於90度。
(五) 術後5天：
繼續並加強以上練習。開始站立位負體重0-45度範圍內主動伸屈練習。30次/組，2-3組/日，練習後腫、痛則冰敷。
(六) 術後1周：
主動屈曲大於100°。2 可單足站立，可不用拐短距離行走。
二、初期：（2周―1月）
目的：加強活動度及肌力練習：提高關節控制能力及穩定性;開始恢復日常活動。
隨肌力水平的提高，此期以提高絕對力量的練習為主。選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，至疲勞為止。
應注意控制運動量，避免關節腫脹、積液。練習後關節有發脹發熱感，則應及時冰敷!
(一)術後2周：
1、屈曲至120―130°。
2、強化肌力練習。(一次直抬腿最長可達6分鐘)
3、關節無明顯腫、痛，則應儘可能以正常步態行走。
4、開始指導下各項肌力練習,練習的負荷、角度、次數及時間，根據自身條件而定。一般為30次/組，2-4組/日。
(二)術後3周：
1、被動屈曲至140°。
2、強化肌力練習。
3、開始前後、側向跨步練習。30次/組，4組/日。(練習後冰敷!)
三、中期：（1月―2個月）
目的：強化關節活動度至與健側相同。強化肌力，改善關節穩定性。恢復日常生活各項活動能力，及輕微運動。
(一)術後4-5周：
1、主動屈曲達150°(全範圍，與健側腿相同)，且基本無痛。
2、開始靠牆靜蹲練習。靜蹲練習：後背靠牆，雙腳與肩同寬，腳尖及膝關節正向前，不得“內外八字”，隨力量增加逐漸增加下蹲的角度(小於90°)，2分/次，間隔5秒，5-10連續/組。2-3組/日。
3、開始立位“勾腿”練習。抗阻屈至無痛的最大角度保持10―15秒。30次/組，4組/日。
(二)術後6―8周：
1、主動屈伸角度達至與健側相同，且無疼痛。
2、開始患側單腿45度位半蹲練習。5分/次，4次/日。
四、後期：（2個月―3個月）
目的：全面恢復日常生活各項活動。強化肌力及關節穩定。逐漸恢復運動。提高最大力量，選用大負荷(完成12次動作即感疲勞的負荷量)，8-12次/組，2-4組連續練習，組間休息90秒，至疲勞為止。
五、恢復運動期：（3個月後）
目的：全面恢復運動或劇烈活動。
必要時可戴護膝保護，但只主張在劇烈運動時使用。
1、逐漸恢復劇烈活動，或專項訓練。
2、強化肌力，及跑跳中關節的穩定性。
3、患健肌力達健側85％以上，運動中無痛，無明顯腫脹，則可完全恢復運動。
屈曲的練習方法：
以下方法任選其一。每日一次，力求角度略有增長即可。練習過程中或練習後如有特殊不適，應及時告知醫生。練習過程中不得伸直休息，反覆屈伸，否則將影響效果，且極易造成腫脹。
1、坐(或仰臥)位垂腿：坐於躺於床邊，膝以下懸於床外。保護下放鬆大腿肌肉，使小腿自然下垂，至極限處保護10分鐘。必要時可於踝關節處加負荷。
2、仰臥垂腿：仰臥於床上，大腿垂直於床面，保護下放鬆大腿肌肉，使小腿自然下垂,要求同上。
3、坐位抱膝：坐位，足不離開床面，雙手抱於踝關節處，緩慢、用力，最大限度屈膝，並保持10秒。10分/次，2-3次/日。
伸屈的練習法：( 如術前存在伸直障礙，則必須認真練習 )
1、坐位伸膝：坐位，足墊高，於膝關節以上處加重物。完全放鬆肌肉，保持30分鐘。30分/次，1―2次/日。
2、俯臥懸吊：俯臥，膝以下懸於床外，踝關節處加重物。要求同上。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。