血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病,是造成死亡的主要原因之一，並且發病率隨人們生活水平提高成逐漸增高趨勢。本病種類繁多，病因複雜。因此要預防血管疾病的發生，需要從日常生活的點點滴滴做起。
病從口入，這句話對於血管疾病同樣適用。現代社會，人們的生活方式和飲食結構發生了越來越大的變化，脂肪，精糖的攝入增多，而粗糧的攝入減少，此外酒精和食鹽的消耗量也很大。總熱量攝入過多以及各種營養素之間的平衡失調可能是造成心血管病，尤其是冠心病廣泛流行的主要原因之一。
(黃帝內經)指出，人們的合理膳食應該是“五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充。”對於心血管疾病來說，我們主張低鹽、低脂、高纖維素飲食，多吃新鮮蔬菜， 合併糖尿病者應嚴格糖尿病飲食。人們喜歡食用的醬菜、鹹海產品等，含鹽量高，應限制或禁止食用。
飲食也要講科學：按需進食 ，食不過飽，主食米麵加雜糧，豆製品常吃，不吃肥肉，少用動物油，瘦肉魚禽一日2―4兩，少吃內臟，雞旦可一天一枚，牛奶或豆漿一杯，青菜水果多吃有益，食鹽日攝入6克以下為好，用低鈉高鉀保健鹽有益 。含糖多的飲料不可多用，酒可少飲，多飲有害，不飲為好 。
生命在於運動，多動有助心血管病預防保健。根據自己的年齡，體力，工作可以制訂個性化的運動計劃。最好天天有運動，忙人週末補課。對於老年人來說散步、體操、打拳都是不錯的選擇，應注意避免過度體力活動，保證足夠睡眠休息時間，勞逸結合。但心絞痛、急性心肌梗塞、重症高血壓、心律失常等未控制者應限制活動。
還有一些小常識與大家分享。夏季氣溫高，許多家庭普遍使用空調，房間封閉嚴，在溼度大的情況下，室內建築、裝修和傢俱造成的苯、甲醛等有毒氣體釋放量增加，容易造成急性心腦血管病。怎麼減少這種家居傷害呢，首先要從源頭做起，在裝修中使用環保型的水性溶劑。
其次，一些已經裝修的家庭要每天多通風 ;三是新裝修的房間最好躲過夏季有害氣體釋放期再入住，老人和體質弱的人要儘量減少在室內的時間。 另外，夏季的高氣溫，體液過多的消耗，也是導致老人心腦血管病發生的一個重要原因。為此，莫要等口渴才飲水，要適時補充體內水分，就是夜間也應再床頭放上一杯涼開水，以便及時飲用。
冬季比夏季的發病率更高，“立冬”後冷空氣刺激人的血管收縮，血壓因此升高，同時氣溫降低後血液的粘性增加，凝血時間縮短，而人體在清晨到中午這段時間裡，又受交感神經的控制，處於興奮狀態，諸多因素都容易引起這個季節心腦血管疾病的突然發作。老年人除了一定要保溫之外，每天清晨喝一大杯水，可以在20分鐘內使在一夜間變得粘稠的血液得到稀釋，減少心腦血管疾病發生的可能。
總之，關注自己的日常生活，作出科學合理的安排，就可以讓血管遠離疾病，永葆年輕態。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。