19世紀法國名醫卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽”，也有人形象的把血管比作“生命的蠟燭”，這些都說明了人類的壽命與血管的健康有極其密切的關係。隨著飲食結構和生活方式的改變及社會的老齡化，動脈硬化導致的血管閉塞性疾病的發病率日趨增多，嚴重威脅人類的生命健康，已成為人類的第一殺手。
因此，如何保持健康的話題就倍受人們的關注。保持健康從血管開始，就以下5個方面談一下如何才能保持血管的年輕與健康。
1、合理飲食
多吃鹼性食物，如蔬菜、水果、牛奶、豆製品及水產品等。這類食物可保持血液呈弱鹼性，使得血液中酸性物質減少，並防止其在血管壁上沉積，因而有軟化血管的作用。少吃動物脂肪及含膽固醇較高的食物，如肥肉、動物肝臟、腦、腎等臟器，蛋黃、魚子、奶油之類。人體攝入的脂肪在血液中不溶於水，必須和蛋白結合成“脂蛋白”才能溶解，而後被運輸到全身組織器官。
“脂蛋白”中對血管硬化影響最壞的是“低密度脂蛋白”和“極低密度脂蛋白”，它們能沉積到血管壁形成動脈粥樣硬化，而“高密度脂蛋白”則有防止動脈粥樣硬化的作用。動物脂肪中，低密度脂蛋白過高，故高脂飲食易促成動脈粥樣硬化的發生與發展。
2、適當運動
“生命在於運動”。適當的體育運動是保持血管年輕的良方之一，尤其是中老年人和肥胖人群。適度的鍛鍊，可使脂肪變為熱能，不僅能強身健體、有利於減肥，而且還能增加血管彈性，保持血管的軟化。但是活動時要因人而異，不同年齡的人群宜選用不同強度的體育運動，如老年人宜選用慢跑、散步、做操、氣功、太極拳等。
3、積極戒菸
煙中的一氧化碳和尼古丁均會引起和加重血管內皮細胞損傷、缺氧，有利於動脈粥樣硬化的發生和發展。吸菸還能明顯增強血小板聚集，並能影響脂質代謝，使血液處於高凝狀態，有利於在動脈粥樣硬化的基礎上血栓形成。
吸菸數量越多，時間越長，動脈壁纖維越厚，斑塊形成和冠狀動脈鈣化越嚴重，患動脈粥樣硬化的機會就越高。鑑於以上吸菸的種種危害，我們要求人們積極戒菸。對動脈閉塞性疾病患者，要求其積極嚴格的戒菸對延緩疾病的發展程序有積極的作用。
4、控制“三高”
高血脂、高血壓、高血糖是危害血管健康的“三大殺手”。高血脂是導致動脈粥樣硬化的主要因素。高血壓就會對動脈壁產生張力性機械性損傷，內膜生理屏障功能降低，動脈結構發生變化，有利於動脈粥樣硬化的形成。長期高血糖可引起全身大小血管病變、加速動脈硬化的程序。因此，要注意血壓、血脂、血液粘稠度、血糖等指標檢查，及時發現和預防，防止動脈硬化，預防和減少各種血管疾病事件的發生。
5、良好情緒
“笑一笑，十年少”，心情愉快，良好的情緒能使人身心健康，同樣有利於血管的“年輕”。中醫認為情緒與“肝”的關係最為密切，肝主疏洩，肝氣的調達有利於血液的順利循行，相反，肝氣的鬱滯則使血脈執行不暢，瘀於脈中，閉塞不通，而導致各種血管疾病的發生。
總之，科學合理的飲食結構，適當的體育運動，良好的生活習慣，配以適當的藥物防治，才能使我們的“血管年輕”人不老，享受健康、幸福、快樂的人生。
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