朋友們，你們想永葆青春嗎？我想大家一定都會齊聲喊：想！可是如何永葆青春呢？我們的青春其實不僅是指容貌，更重要的是身體機能的健康不老，當然還包括心態。如何做個不老神？我想我們無疑需要從優化飲食、睡眠、鍛鍊和情緒幾個方面入手。因為這些對於我們維護心血管、大腦、腸道和心理等方面的健康非常重要。我作為一名胃腸外科醫生，今天就從如何讓您的腸道永葆青春提一些小建議，僅供大家參考。
隨著年齡的增長，我們不僅歲數大了，而且生活工作壓力會不斷增大，精神緊張，加之飲食不當，腸道的內環境會發生紊亂，腸道有益菌群數量會減少，而有害菌群則不斷增多，最後會導致腸道累壞了、老了。那麼，我們怎樣來維護腸道的健康呢?
首先，要堅持膳食結構的平衡合理。一日三餐粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些粗糧、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，不能只吃肉。膳食纖維不僅能促進腸道蠕動、抑制腸道內有害細菌，有利於腸道微生態環境的穩定。
第二、加強鍛鍊。運動能促進腸道蠕動，加速糞便排出，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。所以，我們這些上班族，再忙也要拿出一些時間鍛鍊鍛鍊，尤其是跑跑步，讓我們的腸道動起來。
第三、有愉悅的心情。通常說腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危。如過度緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，皆可導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。
第四、優化腸道微環境，改善腸道功能。人體可多吃一些含有益生菌和雙歧因子的保健食品，例如含有雙歧因子或有益菌的酸奶。人體攝入雙歧因子後，到達大腸，可促進腸道中雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌的生長；同時能產生乳酸和醋酸等酸性物質，降低腸道的PH值，抑制有害菌的繁殖，減少腸內腐敗有害毒素的生成和積累，從而調節腸道菌群，改善了腸道微環境。
第五、合理使用抗生素。抗生素是對細菌感染性疾病最為有效的治療藥物。但抗生素除了對致病菌有殺抑作用外，對人體內正常的有益菌也會有殺抑作用，故抗生素的使用會破壞人體正常的菌群，嚴重的情況下，會引起抗生素相關性腹瀉、偽膜性腸炎，甚至會威脅人的生命。
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