長假過後，僅在我的朋友中就有許多人頸椎、腰椎疾病復發。大假期間出外長時間自駕遊，宅在家裡看電視、玩電腦，長時間打麻將極易引發頸腰椎疾病。
人長時間開車、看電視、玩電腦遊戲或打麻將時，頭頸長時間保持一種姿勢，容易導致頸、肩、背、腰等軟組織的慢性損傷，也就是人們常說的勞損。
這種損傷後區域性肌肉及筋膜痙攣、粘連、缺血及產生無菌性炎症，在氣候變化等外因的作用下，很容易引發頸、腰椎病。其中頸椎病主要表現為頸肩部疼痛，疼痛有時可向前臂放射，並引起頭昏頭痛、噁心嘔吐、耳鳴、視物模糊等症狀。
部分病人出現四肢麻木，常在頭頸轉動時突然頭昏甚至摔倒。腰椎間盤突出更是臨床上的常見病和多發病，其主要症狀是腰痛，並伴有一側的坐骨神經痛，當腹壓升高，如咳嗽、噴嚏、排便時，均可使疼痛加劇。
一般來說上述情況下均發病急、症狀重，常規的服藥、鍼灸、推拿按摩等治療見效慢，治療週期較。
那麼如何預防呢？
建議：不要長時間看電視、玩電腦或長時間低頭工作，如果確有需要，也應工作一小時左右抬起頭適當活動頸部，長期工作者建議做頸椎保健操，使頸部肌肉放鬆或者自我輕輕按摩頸部，促進區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣和疼痛。
長時間開車的朋友，最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動，增加脊椎的內在穩定性。
在開車時，可以不時調整自己的坐姿，要把座椅調整到讓自己坐上去舒適的狀態，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。其次，儘可能縮短坐的時間並下車休息或輪流駕駛。
回家後不要繼續坐著，可適當地躺一會兒；也可以經常做一些腰部鍛鍊。
有文獻指出：頸、腰椎間盤突出症對血管、神經、脊髓等組織的壓迫，輕則影響生活質量，重則喪失勞動能力，嚴重地威脅著人們的身心健康，給人們的生活、工作帶來了極大影響和負擔。發病年齡近年來明顯趨於兩極化。
因此，發現自己頸部、腰部疼痛難忍或其他不適，要及早就醫，以免延誤了病情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。