骨關節炎是困擾中老年朋友的常見疾病。人體的膝關節股骨和脛骨關節面上，均覆蓋有非常光滑的軟骨，當隨著年齡的增長，軟骨會磨損。（如左圖，左側為健康的關節軟骨，右側為病變的軟骨；當然大部分患者朋友沒那麼嚴重。）這就是所謂的膝關節骨關節炎最基本的原理。
懂得了膝關節骨關節的基本原理，就很容易理解該如何保護自己的膝關節了。那就是儘量的避免負重、避免它進一步的磨損。
具體該怎樣保護好自己的膝關節呢？
1、注意保暖
2、行動支援： 主要減少受累關節負重，可採用手杖、柺杖、助行器等，改變負重力角線，根據畸形情況，採用相應的矯形支具或矯形鞋；
3、功能訓練：如膝關節在非負重位下屈伸活動，以保持關節最大活動度；
4、有氧鍛鍊：如游泳、自行車等；
5、減肥：肥胖可通過代謝過程的中間產物誘發膝骨關節炎的發生；
6、自我保護：勿經常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，增加關節的磨擦和負重
7、減少不合理的運動，如膝關節炎患者喜歡用打太極（反覆蹲起）、爬山等運動來鍛鍊關節，這隻會增加關節扭力或使關節面負荷過大，致關節磨損更厲害適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。