健康的生活方式為合理膳食，適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
預防高血壓的合理膳食
1、低鹽
飲食宜清淡，每天食鹽攝入量宜<6克。包括食物中的鈉鹽！
2、低脂
應控制膽固醇、飽和脂肪酸含量及動物性脂肪的攝入。
3、控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗；總熱量攝入過多，會引起超重和肥胖，以上均是高血壓的危險因素。因此不應吃的過多、過飽。
4、進食一定量的優質蛋白，它對血壓有保護作用，如：牛奶、魚、蝦、瘦肉等優質動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。
5、多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的蔬菜及水果，特別是胡蘿蔔、芹菜、茼蒿、洋蔥、蘑菇、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、木耳等有一定降壓療效的蔬菜。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。