便祕的預防和調理保養是十分重要的。主要有以下幾方面：
1、調整飲食結構
飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。
飲食的質：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧，如玉米、糙米、紅薯等。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排洩。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。可以晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水或全天多飲涼開水以助潤腸通便。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
3、保持心情舒暢生活規律
避免過度的情緒刺激，不過分緊張和勞累，保持精神愉快，心情舒暢。
4、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
腹部按摩也可預防便祕，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
5、慎服瀉藥及易導致便祕的藥物
不應隨便長期服用瀉藥。長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經系統受到損害，結果發生便祕。還有治療其他疾病的某些藥物也可導致便祕，如：消化系統藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質子泵抑制劑：阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。降糖藥：格列齊特。神經系統藥：帕羅西汀、奧氮平，治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。心血管系統藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。補鈣、補鐵類藥物也可引起便祕。
6、若長期便祕要在醫生的指導下，採用對因治療，並及時治療有關疾病
對於便意急迫且努掙不下的，可用開塞露；對數天未排便，且年老體弱者應予以灌腸以助排便。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。