充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。人的一生當中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠作為生命所必須的過程，是健康不可缺少的組成部分。睡眠和水、食物、空氣一樣，是人的基本需求，人類所需的睡眠時間在各個年齡階段不同，嬰兒最多，老年人最少，成年人正常睡眠時間每天大約為7到8個小時，而青少年時期每天的睡眠時間應至少為9個小時。但由於每個人的睡眠需求不同，很難以睡眠時間總長度作為衡量睡眠質量高低的標準。因此，只要保證每天一定的睡眠時間，同時在醒後可以感到體力與精力的充分恢復，不影響第二天白天正常的工作與生活即可，不必過分追求是否達到了所謂的8小時或9小時睡眠總時間。
但是現在年輕人由於白天工作壓力大，神經過於緊張，或者夜生活豐富多彩，K歌泡吧、打牌上網，到睡覺的時候心情怎麼也放鬆不了;老年人由於生理需要的減少、身體疾病的不適，容易引起入睡困難或易驚醒，因此失眠是一件讓人很痛苦的事情。我們把每週內至少有三個晚上出現入睡困難、或早醒，伴隨白天的苦惱或影響社會功能稱之為失眠。如果人們在平常生活當中偶爾間斷數天或者僅僅只有一天睡不好覺，並不能算是失眠症，一般通過對日常生活習慣的調節，睡眠能自行恢復正常。只有因較長時間出現失眠，經過長期的睡眠時間不正常，並且白天身體有不適感，那麼才能稱之為失眠症狀。如果失眠持續3個月以上不緩解則是慢性失眠，慢性失眠的患者需要接受醫療干預。
失眠的治療主要有對因治療和對症治療兩個方面。對因治療就是我們要在醫生幫助下找到失眠的原因，即原發病，原發病治療好了，失眠自然也就改善了，比如，如果失眠的原發病是抑鬱症，經過抗抑鬱治療，患者情緒改善了，睡眠也就隨之改善;對症治療主要包括藥物治療和改變睡眠行為方式的認知行為治療兩個方面。
治療失眠的藥物主要有安定類安眠藥(如艾司唑侖、氯硝西泮等)和非安定類安眠藥(如佐匹克隆、唑吡坦等)。除此以外，還有一些有鎮靜催眠作用的抗抑鬱藥、抗精神病藥，如米氮平、喹硫平等。因為這些藥物各有特點，所以患者要在醫生指導下使用，切忌自行亂服藥。關於安眠藥的使用，我們要知道使用原則，那就是：“按需、間斷服藥”。“按需”有兩層含義，一是如果確實需要服用，那就服用，千萬不要因為擔心藥物副反應而強忍著失眠的痛苦;二是如果睡眠已經改善，不再需要安眠藥，則減少甚至停止安眠藥的使用。“間斷”服藥是指不要長期連續使用同一種安眠藥，因為安眠藥如果長期連續服用，很容易出現耐受、依賴等。
失眠的認知行為治療主要是分為以下幾種：
1、養成良好睡眠習慣：規律運動，每週堅持5次運動，每次運動半小時以上，避免睡前兩小時內劇烈運動;控制咖啡、茶的攝入量，並在睡覺前的至少8小時內避免飲用;不要藉助飲酒來催眠;晚飯進食容易消化的食物，避免過飽或過飢;睡前避免進行過度興奮的活動，如看動作電影、聽搖滾音樂、參加辯論等。
2、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
3、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
4、催眠療法：催眠療法是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
總之，在日常生活中，我們應該多掌握一些自我調節的方法，以便於在發現被失眠困擾時，能夠保持一種平和的心態，積極樂觀的對待失眠，並選擇正確的處理方式，尋找專業的醫療機構諮詢及治療，避免帶來更大的危害。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。