在幾十年前的中國，高尿酸、痛風很少見，但目前已經成為威脅男性健康的一種重要疾病。據統計，患高尿酸的人已達到了1.2億，每十個人中差不多就有一個高尿酸。痛風的男性遠多於女性，是因為雌激素能促進尿酸排出。因此，年輕女性極少發生高尿酸血癥。而在絕經之後，女性也可能被這種疾病困擾。那麼怎樣做有利於控制尿酸、預防痛風呢？
1、減少紅肉類食物的攝取
臨床醫生髮現，很多痛風患者都有吃大量紅肉的習慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態。此外，痛風急性發作期不應食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應當控制在 50 克以內為好。動物內臟最好不吃。
2、減少海鮮類食物的攝取
長期吃大量海鮮，也是公認的痛風風險因素之一。由於海鮮食物熱量相對較低，部分患者身體可能並不明顯肥胖，但尿酸水平較高。
3、少脂肪攝入
脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排洩，而且脂肪高的食物還會導致肥胖和代謝紊亂。對體脂過高、腰腹肥胖的人來說，減肥本身就有利於代謝紊亂狀態的改善。
4、改變主食內容
不吃「精白 + 油脂」的主食組合，適度增加雜糧薯類比例，減輕肥胖和胰島素抵抗狀態。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。