睡後手指出現麻木或燒灼痛而致醒是腕管綜合徵的症狀之一。是由於正中神經受壓，拇、食、中指產生疼痛和感覺麻木。初期常表現為指端的感覺功能障礙，常常因入睡後數小時出現麻木或燒灼痛而致醒，活動後緩解。腕管綜合徵可由多種病因引起。多數病人是因手、腕部活動過度所致。對於這類原因引起的病人預防工作是有意義的。其意義不僅在於發病前預防，而且還在於症狀緩解後預防復發。
1、經常使用電腦的人應將鍵盤放在身體正前方中央位置，鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。以持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到傷害。
2、工作時，注意肘部工作角度應大於90°，以避免肘內正中神經受壓。前臂和肘部應儘量貼近身體並儘可能放鬆。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，以減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的滑鼠，有助力的分散。
3、平時應養成良好的坐姿，不論工作或休息，都應該注意手和手腕的姿勢，應儘量將工作環境搞得舒適些，使腕關節不要過分用力。使用滑鼠時要儘量保持手腕平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，但也不要過度伸展。伏案工作者應把椅子調整到最舒適的高度，坐姿挺直並最好使用優質背墊，坐下時雙腳正好能平放在地面或腳墊上。
4、工作期間經常伸展和鬆弛操作手，每工作小時，可緩慢彎曲手腕10秒鐘。也可工作1小時，中間休息一下，做10秒鐘的握拳活動。每隔1小時，站起來休息一下，甩甩手，按摩一會兒手指，做一做握拳和放鬆動作，使手部的各關節都能得到放鬆。5、“滑鼠手”早期症狀比較輕，只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶感發麻，這時需要休息。必要時可用木板等將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。一旦出現了手麻、手痛，特別是出現夜間麻醒的情況，一定要找手外科醫生診治，以免耽誤病情，造成嚴重的後果。
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