經常有家長抱怨，孩子需要抱著、喂著奶才能睡著，一放下就哭，如果您也遇到類似的問題，那您絕不孤單。寶寶的睡眠問題是家長普遍關心的問題。據統計，我國0-5歲兒童有20％~30％的孩子存在睡眠問題，最常見的表現是入睡困難，他們通常需要抱著睡、奶著睡或經常夜裡打鼾、睡眠不足等等。孩子的睡眠問題嚴重困擾著家長們，甚至搞得全家人苦不堪言。
所以，今天就來分享有關嬰幼兒睡眠的話題。
一、良好睡眠的重要性
1、睡眠是我們人體最基本的生理需要。睡眠過程中，人體的基礎代謝率下降，有助於消除疲勞、恢復體力，使孩子第二天有充沛的體力和精力來接收一些新鮮事物。
2、睡眠對促進大腦功能也有重要作用。嬰兒時期是腦發育非常迅速的一個時期，在睡眠過程當中，大腦並不是完全停止工作的，而是以另外一種狀態重新調整它的功能，有利於保證大腦充分發揮功能。
3、睡眠對孩子的體格發育、認知發育也是有重要作用的。孩子成長所需要的生長激素80％左右是在睡眠的過程中分泌的，特別是深睡眠時是生長激素分泌高峰，一般是在夜間十點到凌晨一二點之間。所以良好的睡眠是孩子身高體重發育的重要基礎。優質睡眠還能促進寶寶學習能力、記憶力以及組織力、創造力等一些認知功能的發展。
4、良好的睡眠增強孩子的機體的免疫功能，可以幫助孩子更好地穩定情緒等。
二、嬰幼兒睡眠模式和規律
根據美國睡眠基金會2015年的推薦，不同年齡段的孩子每天需要睡覺的時間分別是：0-3個月14—17個小時，4-11月：12—15個小時，1-2歲：11—14個小時，3-5歲：10—13個小時。當然每個孩子不一樣，會存在一些個體差異。
快動眼睡眠期——
這個階段人的夢境非常活躍。有的時候可以看到孩子閉著的眼皮下面眼珠還在動，有的時候還會突然的手腳動一下，或者是面部有些小動作，笑、皺眉等。
非快動眼睡眠期——
非快動眼睡眠分為：昏昏欲睡、淺睡、深睡、沉睡。從淺睡到深睡的過程中，孩子的動作越來越少，呼吸逐漸變得平緩，又稱為安靜睡眠期。
每個睡眠週期都是由快動眼睡眠和非快動眼睡眠兩個階段組成。嬰幼兒時期隨著年齡的變化有不同的睡眠規律：新生兒幾乎每一個睡眠週期都是由等量的快動眼睡眠和非快動眼睡眠組成，到三個月左右，孩子的睡眠覺醒生物鐘漸漸開始形成，隨著年齡長大，快動眼睡眠階段會漸漸減少，所以在夜間睡覺的時候會越來越安靜，到三歲的時候，快動眼睡眠的時間一般不超過睡眠總時長的1/3。
三、如何培養寶寶良好的睡眠習慣
寶寶剛剛來到這個世界，可塑性非常強。家長如果在寶寶小的時候幫他培養建立起一個良好的睡眠習慣，孩子將會受益終生。如果家長沒有做好這方面的準備，讓寶寶形成了抱著睡、拍著睡、奶著睡等不良習慣，到時候想糾正就需要付出更多的時間和精力了。
1、形成晝夜分明的作息習慣
孩子剛出生時是最容易出現各種疾病的一個高發時期，可能需要室內有足夠光線觀察孩子的情況。生後兩週左右，就要逐漸建立起晝夜分明的規律了。白天多逗笑、玩耍，小睡時也保持房間明亮，不需要全家人躡手躡腳，不要太大噪音即可，晚上調暗光線，換尿片、餵奶等結束馬上放回去睡，不要說話遊戲等，讓寶寶知道白天和晚上的區別。
2、儘早發現孩子疲倦的訊號
寶寶疲倦要睡覺的時候，通常會做出一些特殊的動作：有的寶寶會有點煩躁、玩的時候注意力不集中，有的寶寶是搓揉眼睛，有的寶寶蹭鼻子或者打哈欠。如果這些疲憊的跡象及時得到家長的迴應，寶寶的安全感提升，睡眠質量也會更好。寶爸寶媽要細心觀察，儘早發現自家寶寶的睡覺訊號，及時讓寶寶休息睡覺。孩子孩子太過疲累反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。
寶寶入睡時的精神狀態可以影響到寶寶整晚的睡眠質量。研究證實：在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下就寢的寶寶，相對於完全睡著後才放到床上的寶寶，夜晚醒來的次數較少，連續睡眠的時間也更長。遺憾的是，中國寶寶中57.2％是在已完全睡著的狀態下才被放到床上睡覺。有些寶寶習慣在爸爸媽媽的懷裡睡著，爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以後才敢將寶寶放到床上。建議爸爸媽媽們學會盡早發現孩子疲倦的訊號，在寶寶犯困但未睡著的情況下放到自己的小床上睡覺，讓寶寶學會自己入睡。
3、日間適當小睡
孩子年齡小，容易疲勞。可以通過日間小睡來充分休息，所以半歲前每天可以小睡3-4次，以後每天可以小睡2-3次。不要讓孩子太過疲乏，太長時間不讓孩子安靜下來反而會影響孩子的睡眠質量和效率。儘量讓日間小睡安排在上午、中午和下午，如果有的寶寶傍晚小睡影響到晚上睡覺推遲，可以試著傍晚小睡時早點叫醒，到9個月左右試著取消傍晚小睡。
4、建立固定的睡前儀式
在孩子2-3個月的時候，家長可以開始配合孩子的特點和日常生活習慣，幫助孩子建立起固定的睡前儀式。每當到了孩子要睡覺的時間，進行一些固定的睡前活動，例如講故事、撫觸、輕柔的音樂、睡前沐浴等，或者重複做同一個動作，親吻他或著摸摸頭等，每天重複固定的睡前活動，傳達“現在要睡覺了”的訊號，漸漸養成一個睡眠條件反射。另外要注意的是，這些活動不要只是媽媽做，爸爸和其他家庭成員都要參與進來，如果只有媽媽一個人參與，那寶寶會把媽媽一個人和哄他睡覺聯絡到一起。
5、減少過度干預和打擾
寶寶一出生成了全家的焦點和中心，有的家長就習慣抱著孩子睡覺，或者縱容孩子吃著奶睡覺，形成了習慣性的陪伴和依賴，剝奪了孩子學習自我安撫入睡的機會，而且拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡潛伏期增加，也會使寶寶夜醒後再次入睡困難。
孩子夜間短暫的覺醒或者處於活動性睡眠狀態時，會有一些小動作，常常被家長誤認為是睡眠不安、半夜醒來等，進行過度干預或者給予過多的關照。其實，這樣做反而打攪了嬰幼兒的睡眠週期的轉化，使孩子真正醒來。
6、在自己的小床獨立入睡
要讓孩子在自己的小床上睡覺。對於一歲以下的寶寶來說，最好的睡覺場所是跟家長同一房間的小床上，“同房不同床”。
讓孩子睡覺時把他放到自己的小床上，如果孩子哭鬧可以短暫語言安撫一下，用盡量平和的聲音來安撫寶寶，保持燈光昏暗，不要抱起來，短暫安撫之後離開房間。一開始不要離開太久，可以先離開幾分鐘就回來，確保寶寶沒有不舒服的地方，這樣既讓孩子有充分的機會去發現讓自己安靜下來的方法，但也知道爸爸媽媽是關心他的。短暫安撫之後再次離開，反覆這樣的步驟直到寶寶自己入睡。
有的家長不能忍受讓孩子自己哭著入睡，孩子一哭就抱起來拍拍晃晃，減少了孩子學習自己入睡的機會。在嬰幼兒的成長過程中，他必須學會如何讓自己平靜來，特別是三四個月以後。你有一整天向孩子表達你有多愛他，在晚上，他必須知道這是睡覺的時間，那些讓他哭的晚上，其實是在幫助他學會自己平靜下來。
最後，每個孩子都是獨一無二的，爸爸媽媽是最瞭解自己孩子的人，通過“無私的愛”和“科學的學習”幫助自己的寶寶成為優質睡眠寶寶吧!當然，這需要長時間的努力和全體家庭成員的一致努力!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。