中度的有氧運動，可以增加大腦海馬區神經細胞的存活和再生，刺激神經生長因子基因的表達，降低海馬區氧化應激水平，誘導血管的發生。但是確切的機制，還有待證實。這套操，家裡有老年人的，不妨每天跟著做起來!
有氧運動操部分圖解
有氧階段(每節六個八拍，其中每一節的後三個八拍與前三個相同)
一、屈膝運動(6×8×3 遍)
二、點腳運動(6×8×3 遍)
三、出拳運動(6×8×3 遍)
四、繞肩拍腿(6×8×3 遍)
五、踢腿運動(6×8×3 遍)
六、方步運動(6×8×3 遍)
七、划槳運動(6×8×3 遍)
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。