小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是人體進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。
冬季進補“因人施膳”
陝西省中醫醫院王靜怡副院長介紹，人體腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。因此，冬季進補應本著“因人施膳”的原則，根據自身情況有選擇地進補，不可盲目。一般人，特別是平素怕冷的陽虛體質，應多食用羊肉、狗肉、牛肉、海蝦、核桃仁、韭菜等補陽的食物，而平素怕熱的陰虛體質，應多吃雞肉、鴨肉、大棗、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等平補的食物。同時，小寒節氣，天氣寒冷，也是關節痛、頸椎病、心腦血管等疾病的高發季節。因此，人們在日常生活中要注意保暖，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，注意保護。對於老年人，在保暖的同時還要注意室內通風，密切防範心腦血管疾病的發作。
養生忌出汗
生活中很多人都認為，出汗是給身體做“大掃除”，體內和體表的一些汙物會隨著汗液排出體外，身體和精神就能清爽起來，對身體有益。陝西省第二人民醫院中醫科王世傑主任表示，根據中醫《四氣調神大論》中所說的“冬三月，此為閉藏”，就是冬天要把身體裡的精氣神藏起來，不讓它們“洩”出去。因此在冬季，還一味追求出汗“排毒”，就可能對養生造成不利影響。
如很多人為了追求鍛鍊效果，在冬天鍛鍊也要大汗淋漓的效果，或是吃火鍋、洗桑拿後汗流浹背等，這樣做法都不利於冬季養生。因冬天氣溫低，不易出汗，“氣”的耗損也小。但若達到了大汗淋漓的狀態，很可能就是過量求鍛鍊效果，在冬天鍛鍊也要大汗淋漓的效果，或是吃火鍋、洗桑拿後汗流浹背等，這樣做法都不利於冬季養生。
因冬天氣溫低，不易出汗，“氣”的耗損也小。但若達到了大汗淋漓的狀態，很可能就是過量了。若是一不小心汗出猛了，可以通過飲食稍加調理。專家介紹，冬季應該多吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等，可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。