每逢國慶節日，總少不了吃吃喝喝。無節制的飲食會給腸道帶來負擔，也會威脅身體的健康。肚子脹的特別不舒服。假期臨近，一定要切記暴飲暴食，你放假了，不能讓你的腸胃“加班”哦。
暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，這種習慣對人體的危害很大，千萬不可小覷。
1、暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律，在短時間內需要大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔；
2、暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕，嚴重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；
3、暴飲暴食會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，也會使胰腺大量分泌，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。
熬夜娛樂小心胃病纏上你
據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80％，且日漸年輕化。七類人最容易患胃病：熬夜族、不吃早餐族、餐後運動族、吃飽就睡族、天天吃撐族、小病隱忍族及無辣不歡族。其中，熬夜族排在了第一位。
古語云：“睡眠太少，胃病來找”，總是徹夜狂歡、熬夜加班的人，很容易因睡眠不足而引發胃病。相關研究顯示，經常熬夜的人患胃病的機率是普通人的3-4倍。因為熬夜剝奪了胃腸道休息的機會，缺乏睡眠很容易破壞胃黏膜的完整性，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱，容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。並且，熬夜族往往有吃夜宵的習慣，吃飽喝足後再睡覺。長此以往，吃下去的食物長時間停滯在胃裡，本來沒有胃病的，也容易染上急性胃潰瘍；有胃病的，則易導致復發。所以，廣大粉絲朋友，特別是年輕人，不要養成熬夜的習慣，作息時間一定要有規律。
假期應該在飲食方面注意哪些問題?
放假期間，應按照平時上班時的規律，按時攝入三餐。早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，注重葷素搭配。切不可三餐不定，或拿一些零食、小吃代替正餐。
有的人在家中看書、看電視時，喜歡吃一些花生、瓜子、栗子等堅果作零食。秋季食用堅果，能夠對人體起到滋補作用，但要適度，同時別忘了多喝水。可以喝點白開水、蜂蜜水或者茶，少喝糖分高的飲料和碳酸飲料。多吃一些應季的水果，以有效補充水分，避免出現眼乾、便祕、面板乾燥等情況。
假期走親訪友參加聚會，更應該注重合理安排飲食，注意在外就餐時的飲食衛生狀況。不要暴飲暴食和過度飲酒，否則會加重腸胃及肝腎的負擔，引起身體不適，增加脂肪堆積，嚴重的還會引發胰腺和脾胃方面的疾病。可以吃一些蔬菜和雞鴨魚等白肉，少吃豬牛羊之類的紅肉。
在外面玩得較晚要吃夜宵，最好選擇稀粥、麵湯、點心及牛奶等容易消化和吸收的。燒烤類、辛辣類、刺激類食物都是不推薦的，其不僅不利於消化，還可能因對口腔、腸胃產生刺激而影響睡眠。
如何養胃防病？
1、薄荷涼茶
材料：薄荷葉
做法：新鮮薄荷清洗乾淨，沸水沖泡，放入適量白沙糖，自然冷卻後，日服3~5杯。
功效：能清涼解暑，服後通體舒坦，精力倍增。
2、蜜餞橘皮
材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法：將新鮮橘子皮洗淨，瀝乾水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中醃製1周，備用。
用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。
功效：適於脾胃虛弱的消化不良者。
3、山楂菊花茶
材料：山楂、菊花
做法：
（1）把山楂洗淨，對半切開，剝去核心，然後和菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。
（2）開鍋後在轉到小火繼續熬煮叄十分鐘，加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。
功效：山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒效果，二者搭配製成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質，快速的減肥成功。
4、白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
（1）將白菜心，紅柿子椒切成4釐米長的細絲。
（2）將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
（3）待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
功效： 大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。