科室: 中醫男科 副主任醫師 劉方

  腰椎間盤突出症是武術界和體育運動者容易發生的一種覺見病。(現在辦公白領人仕由於長期坐姿不對也很容易引起)。它是由於外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂,使髓核突出於椎間盤,從而壓迫神經根引起的腰腿痛。進行腰背肌功能鍛鍊的魚躍勢和治療腰椎病的踩橋法,設計了一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出症有很好的療效,它的優點是:病人治療時基本沒有痛感,見效快,方法簡便,宜於推廣。經幾千次臨床觀察,嚴重的一般治療三十多次,輕的幾次就能使症狀消失。

  沉腰鍛鍊法有兩種:

  1、俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。(下圖)

  2、仰臥沉腰法:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。(下圖)

  

  上述兩種姿勢作為主要鍛鍊方法,一天至少兩次,每次做一至二勢,根據自己病情與體質條件掌握時間,有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。

  患者經過自我治療,腰腿痛基本消失後,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

  1、俯臥魚躍勢:病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。(下圖)俯臥魚躍勢

  

  2、站立擱腿:站立勢(手可扶杆),患腿伸直擱起五分鐘以上。(下圖)患腿伸直擱起 

  中醫說,如果有條件的話,嚴重腰椎間盤突出症的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後,請別人幫助,再做一次“斜板”(下圖),使椎體旋轉,更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。 

  對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人,無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,可採用病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,使腰部自然下沉的方法進行治療,也能收效。(下圖)

  採用沉腰鍛鍊法進行自我鍛鍊,還能有效地防止因練武術時造成的腰部損傷。對於較為嚴重的患者,建議專業醫生指導或者考慮鍼灸正骨等治療方法。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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