要做到的事：
1、保持樂觀心態。
情緒因素對男性性功能影響顯著，在對抑鬱者進行干預後發現，其受孕能力由29.9％提高到45.5％。因此，保持良好的情緒，樹立起樂觀的態度，拋棄壓力，能幫助男性提升生育能力。
2、增加營養物質。
精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海蔘、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
3、遠離不良生活習慣與環境因素。
男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質，如裝修材料和重金屬等，同時應避免抽菸、飲酒、熬夜等。
4、加強體育鍛煉。
強健的體魄是男性各項功能正常的基礎，應適當堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫，在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。
不能做的事：
1、吸菸。
煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明，每天吸菸20支，精子成活率低於50％。
2、飲酒。
酗酒者精子密度會降低56.6％。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。
這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液迴圈，使睪丸區域性溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。
4、食用棉籽油。
服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。
5、過多騎車或騎馬。
過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，並且加重慢性炎症。
6、長時間電磁輻射。
離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。
7、吃芹菜、豆製品等。
國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
溫馨提示：隨著年紀的增長，男性睪丸酮的分泌大量減少，容積也相對減小。如果能適當做些性保健，除了可以有健康的身體意外，男性的性功能也會有幫助。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。