現在很多人的時間都是在忙碌的工作中度過，每天可以放鬆身心的時候卻少之又少，當然十分鐘還是有的，所以不要再說你沒有時間去運動、鍛鍊身體等，下面十個動作，每個只需一分鐘，每天做一做就可幫你增壽，趕快一起來活動一下吧！
增壽小妙招：
1、兩手對搓一分鐘。
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘。
手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。
3、揉耳輪一分鐘。
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉睛一分鐘。
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘。
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化，有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘。
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘。
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
8、收腹提肛一分鐘。
反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。
9、伸屈四肢一分鐘。
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。
10、蹬摩腳心一分鐘。
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
溫馨提示：
1、每天一小時以內，一週3-5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。
2、早晨6點起床最好，上午9-11點和下午2-4點開窗最好，空氣質量最好。
3、午休時間為午飯半小時後，午休時間最好為1個小時長。
4、晚上10-10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等於8個小時睡好。
5、心情也很重要，要學會釋放壓力，天天有個好心情，每天大笑三次；少生氣，生氣容易得癌，實在要生氣的話，不能超過5分鐘。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。