頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮溼等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。這裡介紹頸椎保健操，以供大家在平時練習,預防頸椎病。
適應證：各型頸椎病患者症狀基本緩解
禁忌症：症狀急性發作期或有進行性嵴髓受壓症狀
注意事項：練習時自然唿吸，每個動作重複5－8次，每日練習1－2次，練習後如覺疼痛或眩暈，提示動作過大，可適當減慢速度或減小幅度。
頸部前屈 頸部後屈
頸部向左屈 頸部向右屈
頸部向左轉動 頸部向右轉動
頸部向左轉動後 頸部向左轉動後
再前屈 再後伸
頸部向右轉動後 頸部向右轉動後
再前屈 再後伸
1、頸部向左屈，左手從頭右側幫助側屈
2、同1，方向相反。
頸部環繞：頭部先從左向右緩慢轉動，再從右向左緩慢轉動，眩暈者不宜做。
下頜內收，聳肩，儘量向身體靠攏。
手握拳放在額部，雙手手指交叉抱頭，同時，頭前屈，向前用力，同時頭後抑，互相抵抗，互相抵抗，持續5－8秒後放鬆。 持續5－8秒後放鬆。
1、對抗性伸展。左手在頭上方向上託舉，右手在身體一側向下壓，同時頭向左上方轉動，眼看左手。
2、同1，方向相反。
雙手在頭上方，手交叉，掌心向上，同時，抬頭眼視雙手。
動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。