節假日就避免不了大吃大喝，大魚大肉了！在節假日期間，大家只要瞭解正確的飲食，和實物當天所含的熱量、能量，就可以避免掉長胖這個很嚴峻的問題了！
1、碳水化合物少
米飯、麵包、麵條、蛋糕等他們的熱量絕對不容小覷，所以能少就少。
2、油脂
如果你在正常健身，多一些油脂也不怕，但是節假日沒有時間健身了，油脂就要少，可以選擇吃雞肉、牛肉、羊肉等，五花肉、紅燒肉在誘人，後果是讓你心痛的。
3、糖、甜食
哪家發現歐美國家的人，除了天天上電視的，其他大街上的人其實都偏肥，這跟飲食密不可分，天天吃著甜甜圈、奶油、芝士，想不胖都難。
4、酸奶和水果你選擇什麼
一個你不知道的祕密，酸奶計算下來它的熱量可高了，高到小編都不願意喝它了。但是酸奶是很好的幫助消化的東東，所以多運動一會兒還是來一杯吧！
水果：中午可以吃的水果糖分高一些也不怕，因為下午有能量消耗，但是晚上吃的水果一定要吃糖分少的，這點很重要。
5、飲水
這一點我覺得不用提醒，礦泉水就是最好的，沒有第二選擇。
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