一些讀者反映，背部僵硬不適，該如何緩解。如果是平時久坐導致的腰背僵痛，可以在工作、休息時做做腰背緊繃、拉伸鍛鍊，能夠很好地訓練我們的腰背肌肉。步驟很簡單，一起來試試：
1、身體坐直，背部緊貼椅背。雙手交叉放於腦後，挺胸抬肘頭儘量後仰。此時大臂和腰背部會有緊繃感。
2、雙腿微分，後背挺直，向前傾斜30~45°。盡力即可，不要勉強。此時腰腿部會有緊繃感。
3、身體坐直，背部緊貼椅背。左手儘量向上舉起、保持筆直狀態，維持3~5秒鐘後換右手進行。
以上動作的要領是輕柔，舒緩，每個動作只需保持5秒鐘，每次做三組，就能很好地伸展你的腰背，改善一天工作的僵硬感。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。