睡眠時間多少取決於患者第二天的清醒狀況。
每天早上或下午定期運動可以幫助睡覺。
限制飲酒，尤其是在晚飯後。
避免茶和酒，尤其是在下午或晚上。
在晚上抽空處理腦子裡的問題或想法，至少在睡前1小時進行。寫下第二天要做的事或困難，不能使這些問題變得越來越煩人。
睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠。
使臥室儘可能安靜和暗淡，同時，使臥室保持溫度適合。
如果不能很快入睡，立即起床，到另一個房間去，做一些放鬆的活動，避免感到灰心。
如果在半夜醒來，不要看鐘，繼續轉身睡覺。
在每週中和週末都要定期起床。
白天不能有午睡或打盹，否而會減少在晚上的睡意，也會減少自己想要睡的時間。如果患者意識到午睡或打盹會影響晚上難以入睡或易醒，而患者自己願意的話，午睡或打盹還是可以的。一般建議由白天午睡或打盹需要的老年人，可以有不超過1各小時的午睡或20分鐘放鬆以代替午睡。午睡或
打盹時間選擇在早上醒後8小時以內。
不用擔心每天晚上睡幾個小時，只要白天的警覺性和活動能力良好，說明已經睡夠了時間。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。