目前，隨著網路的大力普及及移動裝置的不斷升級，“上班看電腦，路上看手機，回家看電視”已經成了白領上班族的一種習慣。在我們一邊享受網路帶給我們的方便與快捷的同時，由於長時間或者不正確的習慣使用網路裝置終端而引起的“網路疲勞綜合症”也在成為一種“時髦”的疾病，慢慢的威脅著我們的健康。
“網路疲勞綜合症”我們暫定義為由於長時間或者不正確的姿勢、習慣使用電腦、手機等，從而引起的人體一系列的變化，包括眼睛、骨關節、肌肉肌腱、面板等的勞損及退變加劇，進一步引起人體不適的症候群。網路疲勞綜合症多發於青壯年人群，辦公室一族及低頭一族多見。在下面的科普中，我們會逐一介紹網路疲勞綜合症具體的病症。我們今天談的是腰背肌筋膜炎。
我們大家都知道，我們後背部有肌肉、各種韌帶，以維持我們身體的穩定性。當我們長時間一種姿勢時，比如長時間坐在電腦前面，那麼我們後背的肌肉、韌帶等各種軟組織都一直處於一種被拉伸的狀態，一天兩天的話，肌肉韌帶等組織還可以忍受，當肌肉韌帶等組織常年累月處於這種狀態時，肌肉韌帶組織就會發生相應的退變，發生無菌性炎症，從而引起我們後背的不適及疼痛，這就是腰背肌筋膜炎的由來。
這種疾病好發於坐辦公室的白領人士，尤其是女性朋友，後背肌肉等組織不夠發達，更容易發生這種情況。腰背肌筋膜炎疼痛呈後背部瀰漫性疼痛，表現為慢性持續性酸脹痛或者鈍痛。長時間不活動，比如早晨起來時，這種疼痛明顯，活動後有所減輕，但是長時間伏案工作後，疼痛進一步加重，區域性受涼或者身體疲勞時有誘發疼痛的出現或者加重。
腰背肌筋膜炎如果長時間得不到治療，會給患者增加很多疼痛，進一步使廣大青年朋友難以集中精力學習和工作，伸直有部分人引起焦慮、抑鬱等心理問題。所以，腰背肌筋膜炎也要及時治療。
對於急性期發作的朋友，可以外用一些膏藥，同時可以配合口服非甾體類消炎鎮痛藥物，效果會比較明顯。而對於平時伏案工作的白領朋友，自我康復與鍛鍊是最有效的預防腰背肌筋膜炎的手段，這裡我們介紹幾種簡單實用的鍛鍊方法。
第一、俯臥運動(圖1)，即我們通暢所說的小燕飛，俯臥位抬起上身，兩臂及兩腿伸直抬起。
第二、仰臥運動(圖2)，即仰臥位挺胸，努力將腹部及胸部抬起。
第三、站立位運動(圖3)，即站立位，雙手上舉，努力向後伸，這種方式是最實用，隨時隨地都可以鍛鍊。
同時，建議白領朋友做電腦前時間不要太長，建議40分鐘左右就起來走動走動，伸伸“懶腰”，做一下站立位腰部後伸鍛鍊(圖3)。還有，平時注意保暖防寒，防止筋膜炎發作或者加重。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。