失眠是成年人中常見的一種臨床症狀，主要表現為入睡困難、夜間易醒並再次入睡困難、維持睡眠時間少等，是多種複雜因素導致的最終結局。調整睡眠可以從以下方面入手：
1、睡眠習慣：保持好的睡眠習慣是必須做到的第一步，首先作息要規律。睡眠時長因人而異，不可刻意追求睡眠時長，感覺精力恢復了就好，建立合理的生物鐘。此外，堅持運動會對睡眠有幫助，但要避免在睡前兩小時內進行。
2、謹慎用藥：如果平時有經常服用的藥物，檢查並仔細閱讀說明書，看藥裡是否有興奮性物質影響睡眠。避免午後服用咖啡、茶之類含咖啡因的飲品，另外菸酒也是能免則免，因為香菸中的尼古丁會讓人興奮，酒精也會擾亂睡眠。
3、進行一些保健的按摩，如：
（1）頭部按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉稜骨、太陽穴各30次；
（2）耳部按摩：耳廓自上向下按摩30次，再揉雙側耳垂30次，至紅為止，力量要適中；
（3）腹部按摩：順時針和逆時針各30次；
（4）頸部按摩：耳後乳突旁凹陷30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度；
（5）足部按摩：睡前泡腳後，按摩足心湧泉穴各90次。這些都可以幫助催眠。
4、調整心態：晚上睡前一定要關燈、拉窗簾、保持安靜，設法放鬆自己，洗個熱水澡或聽聽舒緩的音樂都將對睡眠有幫助。睡前不要大吃大喝，也不要處於飢餓狀態。減輕心理負擔，找到心理壓力的來源，及時排除，必要時進行心理諮詢。
失眠是一個相當普遍並且有辦法能夠解決的問題，如果通過這三個方面的調整還持續失眠的話，可選擇口服鎮靜催眠類藥物，但要注意遵從個體化和按需用藥的原則，遵醫囑用藥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。