熬夜，似乎已經是年輕人的常態，除了一些經常夜夜笙歌的人，還有很多迫於生活壓力而加班工作的上班族。從最近網上傳得熱火朝天的"996"工作制開始，大家才知道原來每天加班到深夜的時候其實並不孤單，同是天涯淪落人。即使長期的熬夜導致身體一天不如一天，也別忘了現實是殘酷的，在深夜裡總會有人還在堅持付出。那麼，既然熬夜已成定局，我們能做些什麼可以減少熬夜對身體的損傷呢？
按時進餐，即使是晚睡也不能覺得反正那麼早吃飯到時也會餓，乾脆晚餐宵夜當一頓。這樣的想法會增加你胃部的壓力。一般過了11點身體各器官就需要休息，如果你晚就餐，胃裡的食物仍沒有消化完就意味著胃部要跟你一起"加班"，長期這樣會引發各種胃病。這也是提供晚上少吃東西的原因。
補充維生素A，加班的人一般都是電腦面前的工作者，而且燈光也不會有白天那麼舒服，所以要注意保護眼睛。維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
補充蛋白質。熬夜工作者勞動強度大，耗能多。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
很多就是在無休止的加班熬夜中導致肥胖，其實很多過勞肥都是因為食物攝入量的增加而導致的。所以在熬夜過程中很需要管住嘴，如果非要吃點東西也建議吃點水果。
其實對於肥胖的人來說，不熬夜才是最好的選擇，因為肥胖對身體機能有一點的影響，相比於其他人，肥胖者熬夜會更加危險。除此之外，儘早減肥才是對身體最好的報答。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。